生活的六種情況會(huì )降低記憶力
在現代生活中，有了電腦和手機的便利工具后，人們越來(lái)越懶惰，對不起，忘記了頻繁地成為人們的口頭語(yǔ)言，正在向低齡化發(fā)展。根據日本厚生勞動(dòng)省的數據，年齡在20~40歲之間的人有30%的健忘癥?？茖W(xué)家的最新研究發(fā)現記憶力下降已成為世界上普遍存在的健康問(wèn)題。最近，美國有雜志的最新文章，除了我們熟悉的疲勞、睡眠不足等因素，生活中不為人知的因素也偷偷地偷走了記憶力。
1、過(guò)度肥胖。肥胖是威脅人類(lèi)健康的重要因素之一，它不僅容易導致糖尿病、心臟病等，最新的研究還發(fā)現，肥胖與記憶力減退也存在著(zhù)緊密聯(lián)系。發(fā)表在《美國老年學(xué)會(huì )雜志》上的一項研究顯示，美國西北大學(xué)研究人員在對9000名年齡65—79歲老人進(jìn)行的調查中發(fā)現，一個(gè)人體重越重，中老年以后產(chǎn)生記憶障礙的幾率就越大；而在體重相同的情況下，“梨形”身材（臀部及大腿脂肪過(guò)多）的人比“蘋(píng)果形”身材（腰腹部脂肪過(guò)多）的人出現記憶問(wèn)題的概率更大。研究者戴安娜·柯文博士對此解釋?zhuān)环矫嬷緯?huì )釋放一種叫細胞激素的激素，能干擾記憶能力和其他智力活動(dòng)；另一方面，肥胖可能與缺乏運動(dòng)相關(guān)，它使大腦也處在一種不愿活動(dòng)的“懶散”狀態(tài)，進(jìn)而影響記憶。
2、長(cháng)期單身。帥氣的單身貴族成為許多城市人的新選擇時(shí)，發(fā)表在英國醫學(xué)雜志的新研究提醒我們，你的記憶力可能在長(cháng)期單身生活的日子里悄悄地流逝。芬蘭科學(xué)家對1400名參加者進(jìn)行了20年的隨訪(fǎng)研究，無(wú)論是因為找不到合適的對象、不想結婚、離婚、失去配偶等原因，長(cháng)期單身的人的記憶力似乎特別脆弱，上了年紀后容易出現比較嚴重的記憶損失和失憶癥狀，患癡呆癥的風(fēng)險也很高。相反，處于美好的婚姻和戀愛(ài)狀態(tài)，有助于維持記憶力。研究人員表示，在婚姻生活中，夫妻之間的交流不僅能在不知不覺(jué)中鍛煉大腦，還能積極刺激記憶力的發(fā)展，填補記憶漏洞。
3、依靠網(wǎng)絡(luò )搜索引擎。記憶是一個(gè)使用廢棄的過(guò)程，但是自從有了計算機的保留文件功能以來(lái)，有了網(wǎng)絡(luò )搜索工具，很多人的大腦開(kāi)始變得懶惰。美國哥倫比亞大學(xué)、哈佛大學(xué)和威斯康星大學(xué)的認知心理學(xué)家伊麗莎白·斯帕羅和丹尼爾·韋格納等人進(jìn)行了試驗。他們讓參加者把小消息輸給了電腦，并告訴其中一半被刪除，另一半被告知將永久保存在電腦上。結果發(fā)現，認為信息會(huì )被刪除的人在回憶這些信息時(shí)，平均得分會(huì )高出40%。也就是說(shuō)，當人們知道如何獲得自己想要的信息時(shí)，大腦會(huì )在不知不覺(jué)中刪除這些記憶。
4、受他人影響。人的記憶不是單純的個(gè)人活動(dòng)，而是受周?chē)说挠绊懖粩嘧兓?。以色列魏茨曼科學(xué)研究所和英國倫敦大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家共同發(fā)表在權威期刊《科學(xué)》雜志上的研究表明，人們在回憶過(guò)去的事情時(shí)，容易受到周?chē)?，特別是與自己經(jīng)驗相似的同齡人的干擾。即使同伴們選擇的答案是錯誤的，70%的人也會(huì )不安地選擇錯誤的答案，即使說(shuō)懷疑自己錯了，可以修改答案，40%的人也會(huì )堅定地維持原判。因此，一個(gè)人的記憶有偏差，很可能影響一群人。
5、廣告刺激。各種各樣的廣告充滿(mǎn)了我們周?chē)拿恳粋€(gè)角落，但幾乎沒(méi)有人注意到這些看似無(wú)意的圖片和語(yǔ)言正在剝奪和篡改我們的記憶。美國華盛頓大學(xué)的一項研究表明，當廣告不斷提醒你，當年經(jīng)歷過(guò)某些場(chǎng)景時(shí)，即使從未發(fā)生過(guò)這件事，約1/3的人也會(huì )自然地認為自己真的經(jīng)歷過(guò)這件事。這是因為人的記憶并非一成不變的，它可以在大腦獲取新信息的過(guò)程中，發(fā)生“記憶重構”。記憶研究領(lǐng)域的權威專(zhuān)家、美國加州大學(xué)心理學(xué)教授伊麗莎白·羅芙托斯甚至提醒大家，未來(lái)人們可能會(huì )利用這種人的大腦特征，直接創(chuàng )造和植入虛假記憶。
6、不當服用避孕藥。很多人知道避孕藥有副作用，但很少有人知道它會(huì )影響記憶力。發(fā)表在《精神藥理學(xué)》雜志上的研究表明，不當服用避孕藥可能會(huì )影響女性的記憶力。與沒(méi)有使用任何藥物的女性相比，服用口服避孕藥后，女性對細節的記憶力明顯下降?；貞浺患?，她們的反應有點(diǎn)遲鈍，只是模糊地想起大致的場(chǎng)面，其中發(fā)生的細節容易忘記。研究人員表示，避孕藥會(huì )影響女性的雌激素和孕酮激素水平，這兩種激素與邏輯記憶力有關(guān)。
實(shí)際上，在日常生活中提高自己記憶力的方法很多，重要的是成為提高自己記憶力的有心人，在任何情況下都會(huì )成為習慣。以下習慣有助于擺脫記憶殺手的噩夢(mèng)。
保持活躍。南宋著(zhù)名哲學(xué)家、教育家陸九淵說(shuō):身體不運就生病，精神不運就愚蠢。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)習新語(yǔ)言、樂(lè )器，用精英速讀記憶軟件，玩智力游戲是保持大腦活躍的好方法。
每日鍛煉。有氧運動(dòng)對身體的各個(gè)部位，包括大腦都有好處。
減輕壓力。持續、突發(fā)的壓力對大腦有害。放松，練習氣功，和人說(shuō)話(huà)解除壓力。
吃起來(lái)很好吃。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚(yú)、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚(yú)、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。更重要的是，要吃好早餐。另外，每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統的功能。
善于觀(guān)察。記不住的不是記憶力差，而是看不清楚。第一天見(jiàn)到的新人，第二天再見(jiàn)面就想不起來(lái)了。大多數是因為沒(méi)有專(zhuān)門(mén)記住。訓練觀(guān)察力可以使用自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)來(lái)，嘗試描述畫(huà)中的內容。每次做這個(gè)練習，都我都會(huì )找到一幅我從未見(jiàn)過(guò)的畫(huà)。我可以通過(guò)更多的訓練來(lái)忘記它。
不斷重復。重復的越多，記得越牢。你可以默默地讀，也可以寫(xiě)，找各種方法重復你需要記住的內容。
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