OL易失眠 三招擺脫失眠煩惱
在許多大城市，成年人失眠率達到57%，與普通職業(yè)白領(lǐng)相比占多數，白領(lǐng)是失眠多發(fā)的職業(yè)。為什么白領(lǐng)容易失眠？按道理他們坐在辦公室里，需要頭腦，比普通人容易疲勞。但是，強烈的壓力和不安是白領(lǐng)失眠的重要因素，長(cháng)期失眠會(huì )產(chǎn)生更多不堪的結果。以下是治療失眠的一些有效方法。
治療失眠的有效方法
一、克服心理障礙
失眠的大部分是心理壓力引起的，此時(shí)需要調節心理。盡量在睡覺(jué)前一小時(shí)以上保持放松的狀態(tài)，讓整個(gè)人卸下心理負擔，有助于大腦的空虛。睡覺(jué)時(shí)不要猶豫、擔心、緊張等壓力，自我調節很重要。
二、調整生物時(shí)間
多數失眠是原發(fā)性失眠，這一部分人必須強制調整生物鐘。例如，應該什么時(shí)候睡覺(jué)，應該什么時(shí)候起床，這些都是嚴格規定的。應該做什么的時(shí)候做什么，生物鐘能幫助大腦睡眠。
三、配合簡(jiǎn)單的治療
對于失眠患者，可以去看看日常的治療方法。這些方法雖然不是一針見(jiàn)效，但能起到緩解和改善的效果。如果你做到了前兩點(diǎn)，那么只需要稍微的配合一些簡(jiǎn)單的失眠治療方法，就能事半功倍。比如將枕頭的內芯換成決明子或薰衣草，選擇中藥來(lái)調理身體，更或者睡前來(lái)些運動(dòng)徹底疲勞自己等。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！