假期是很多上班族的期待，有些朋友喜歡休假出去，特別是利用五一長(cháng)假出去旅行，可以享受美麗的風(fēng)景，有些是完全的宅女，一般在自己家里度過(guò)舒適的長(cháng)假。外出的妹子一定要注意防曬，那么，窩在家里的宅女，應該怎么過(guò)健康的生活呢？接下來(lái)，清河小編就一起來(lái)做一個(gè)健康的宅女吧。

如何在家養生？

1、住宅生活最大的樂(lè )趣-自然醒來(lái)

睡覺(jué)是住宅女性生活的必殺技，在生活中也要注意自己的健康睡眠質(zhì)量。睡到自然醒來(lái)是每個(gè)人憧憬的生活，住宅人的日子有從飽和狀態(tài)開(kāi)始的條件。時(shí)間充分保證的睡眠，沒(méi)有應對卡的緊迫感，身心當然會(huì )放松。值得提醒的是，無(wú)論你選擇什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時(shí)間，否則，容易導致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特權——穿運動(dòng)bra給乳房松綁

很多人就會(huì )在家里做運動(dòng)，畢竟外面的空氣實(shí)在是讓人窒息。沒(méi)有必要穿合身的西裝，也沒(méi)有必要擔心發(fā)光。家里有只穿運動(dòng)bar的自由不穿的自由。還原乳房本來(lái)的觸摸樣品，使她處于舒適的狀態(tài)。專(zhuān)家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益?？茖W(xué)家發(fā)現了乳腺疾病多發(fā)背后的秘密——世界上80%的女性每天戴著(zhù)不恰當的胸罩，每天戴著(zhù)胸罩8小時(shí)以上容易患乳腺癌。

而最新研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會(huì )上下移動(dòng)5厘米，而使用運動(dòng)內衣，移動(dòng)比例會(huì )減少74%。為了使s形體更長(cháng)，宅女們可以充分利用自己家的環(huán)境優(yōu)勢，穿運動(dòng)內衣在家，避免乳房下垂。

3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸

在家的你是不是很喜歡赤著(zhù)腳呢，其實(shí)，這樣的生活方式也是一種健康的養生措施。家里的你，不必再做性感的女人了。踢掉7英寸的高跟鞋，讓腳回到自由的狀態(tài)，赤腳踩在木地板上，那舒適的心情想跳舞。赤腳走路不僅心情好，對人的身體也有很多好處。赤腳行走可以使腳底肌肉、經(jīng)絡(luò )、韌帶和神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，通過(guò)神經(jīng)傳輸刺激內臟器官和腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板，有地熱系統，你可以放心赤腳。否則，舒適的軟鞋也能享受家里的時(shí)間。

4、做有趣的宅女，戀愛(ài)有趣的興趣

有興趣也是健康的生活嗎？不要整天在韓劇面前擺脫。宅基地的人有很多時(shí)間可以自我控制，所以他們也更有條件成為特殊興趣的高手。也許只是小手工制作，也許是園藝盆栽，有趣的興趣，也就是說(shuō)給生活涂了很多顏色。因此，從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，比起每天早上忙碌在人潮涌動(dòng)的地鐵上失去自己的人，宅男的生活質(zhì)量更高。

5、孤獨的人很可恥-每月一次朋友聚會(huì )

人類(lèi)是集體生活，如果不想外出，也可以進(jìn)行視頻通話(huà)和語(yǔ)音聊天。msn、qq、電話(huà)、視頻……這些現代通信工具可以實(shí)現交流和聯(lián)系，但不能取代面對面交流的溫暖和共享。每月一日，主持人人帶菜聚餐party，聚集朋友們，一起品嘗美食，放松聊天，分享生活的美好。人不能斷絕人類(lèi)的煙花，家人特別需要眼神交流的對話(huà)。另外，也可以不定期邀請朋友出去，散步、購物、旅行。

6、宅女美麗特權-素顏朝天+黃金美容感

宅在家最好的好處就是不用化妝，讓自己的皮膚充分呼吸。下午是上班族奢侈的夢(mèng)想，但宅女有條件實(shí)現。最好在撒滿(mǎn)陽(yáng)光的南向房間里小睡，讓冬日的陽(yáng)光灑滿(mǎn)全身，這樣休息和補鈣一并完成。即使是睡不著(zhù)，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權。

7、種植香草，diy香宅生活

家庭也可以種植寫(xiě)植物，不僅漂亮，還是養生措施。宅男更有機會(huì )享受健康的草本生活?？梢栽诨▓@和陽(yáng)臺一側的小天地里種植常用的香草，用于泡茶或烹飪。例如薄荷、羅勒、迷迭香，適合小盆栽的東西都可以嘗試。隨意采摘，保證新鮮，檸檬薄荷可用于泡茶，青椒薄荷可用于炒菜，迷迭香可用于羊肉，洋甘菊可用于洗澡。因為她獨特的植物成分可以降低春天皮膚過(guò)敏的發(fā)生率。你知道宅女的生活嗎？如果你是宅女也不抱歉的話(huà)，其實(shí)小編也是宅女的行列。但是，宅女也是要注意自己健康的身體的，不要因為自己的懶惰，造成自己身體的欠佳。希望以上的健康家庭生活，會(huì )幫助您緩解身體的壓力，得到自己天性的釋放。最后，小編祝您身體比健康哦！