女性做什么運動(dòng)更健康？ 經(jīng)常做拉伸運動(dòng)對身體有五大好處
大家都知道，運動(dòng)前后要做一些拉伸運動(dòng)，可以防止身體在高強度運動(dòng)中受傷，也可以幫助身體在運動(dòng)后放松。但是，除了這些人所知道的作用之外，拉伸運動(dòng)還會(huì )給身體帶來(lái)以下5個(gè)好處哦~
增強血液循環(huán)
經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的行走，可以通過(guò)拉伸運動(dòng)防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運動(dòng)前的拉伸運動(dòng)在一定程度上有助于提高運動(dòng)效果，特別是核心訓練的拉伸效果。
提高身體的靈活性
拉伸運動(dòng)可以活動(dòng)到平時(shí)很少運動(dòng)的大腿內側和腰腹部肌肉，提高肌肉的靈活性和靈活性。
防止肌肉疼痛
運動(dòng)后進(jìn)行拉伸運動(dòng)，不僅可以放松肌肉，還可以避免疼痛。運動(dòng)后的低強度拉伸運動(dòng)可以刺激肌肉的伸縮，有助于尿酸更快地代謝體外，避免尿酸結晶的形成。
改善肩頸僵硬
長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過(guò)拉伸來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。
保持身體
城市白領(lǐng)坐多久，運動(dòng)不足，時(shí)間一長(cháng)身體就會(huì )逐漸變形。而每隔1-2小時(shí)做一些簡(jiǎn)單的拉伸運動(dòng)，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問(wèn)題出現。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！