你不能在經(jīng)期睡覺(jué)嗎？這樣讓你進(jìn)入甜睡
睡覺(jué)就是我們身體放松的最佳方式，但是，往往就是這么簡(jiǎn)單的事情，卻是很多經(jīng)期女性的奢望。一旦女性經(jīng)期，就會(huì )有很多的身體異常發(fā)生，尤其是晚上睡眠的時(shí)候，就是很痛苦的。不僅僅是要忍受經(jīng)期的痛苦，睡覺(jué)也是不得安生的。那么，生活中經(jīng)期女性應該怎樣健康生活呢？
如何在生理日睡覺(jué)
很多女性在生理日睡不著(zhù)覺(jué)，結果生理也很痛苦。中醫說(shuō)胃不合，臥床不起，睡覺(jué)前吃得太多，胃腸加班工作，吃得太多的胃刺激大腦，大腦一直處于興奮狀態(tài)，想穩定睡覺(jué)是從哪里開(kāi)始的呢？睡覺(jué)前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)會(huì )刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，睡覺(jué)變得更加困難。當然，不要餓著(zhù)睡覺(jué)。睡覺(jué)前感到饑餓的話(huà)，可以適當地吃溫柔的食物，吃完之后休息一會(huì )兒再睡覺(jué)。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，有助于提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，月經(jīng)當然也會(huì )乖乖月亮。
只留睡衣，不要有其他多馀的東西
很多女性睡覺(jué)的時(shí)候很懶，也沒(méi)有馬上取下自己的價(jià)值。手表、飾品、牙套、胸罩、手機以及令人愉快的化妝，最好在床前全部去除手表、手機的放射線(xiàn)小，但是每天積累的低放射線(xiàn)不亞于站在高放射線(xiàn)源上1小時(shí)的飾品雖然沒(méi)有放射線(xiàn)，但是重金屬物品會(huì )隨著(zhù)汗水滲入皮膚，帶著(zhù)妨礙血液循環(huán)的胸罩睡覺(jué)患乳腺癌的可能性，比短時(shí)間內戴或者不戴乳罩的人高20倍以上的假牙和牙套在睡夢(mèng)中容易誤吞食傷害食道大動(dòng)脈，大出血
不要先看附屬品。其實(shí)，多少會(huì )給自己的身體帶來(lái)健康的威脅。說(shuō)到放射線(xiàn)，月經(jīng)期間最好不要和電腦、電視、冰箱、微波爐等電器近距離交往。在不可避免的情況下與電腦電視交往時(shí)，盡量不要讓屏幕背面朝向人。電腦放射線(xiàn)最強的是背面，其次是左右兩側，屏幕正面放射線(xiàn)最弱。與計算機的距離保持在50~75厘米，以能夠看到畫(huà)面上的字為基準，盡量減少電磁輻射的損傷。
生理日采用右側睡眠姿勢
女性生理日時(shí)，要注意自己的健康生活，特別要注意睡眠姿勢的選擇。生理日睡姿健康舒適的睡眠占人生的三分之一。女性要保持健康，不僅要有足夠的睡眠，還要注意睡姿的選擇。睡眠姿勢常見(jiàn)有仰臥和側臥，少數人也有俯臥的習慣。但是，遇到月經(jīng)(特別是量多的時(shí)候)，基本上怎么睡都睡不著(zhù)，仰臥怕后漏，側臥怕側漏……其實(shí)，生理日的睡姿不要求女性像睡美人一樣安心有魅力，只要能保持月經(jīng)順暢，全身都很舒服。
選擇合理的睡眠方式也是緩解經(jīng)期痛苦的方法，在生活中必須注意。側臥分為右側臥和左側臥，左側臥壓迫心臟，血液循環(huán)不暢，引起身體不適的右側臥有利于血液流通，身體各器官正常運轉，供血充足，有利于血液流出。因此，毫無(wú)疑問(wèn)，右側臥室是月經(jīng)期間最合適的睡眠姿勢。
特別是晚上，要注意合理護理，特別是晚上更換阿姨的毛巾。一般來(lái)說(shuō)，正確使用夜用衛生巾的話(huà)，右側臥室不會(huì )發(fā)生側漏現象。如果真的很擔心的話(huà)，可以在床單上鋪上平日的舊衣服，縫上幾張防止側漏的床單，床單的面積不需要太大，可以接受流出的經(jīng)血，也很方便。
以上是女性生活中應注意的健康生活，小編希望注意自己的生活方式，減輕自己的生理日痛。其實(shí)，很多女性不知道自己的生理日護理，希望以上的建議能幫助調整身體，獲得身體的解放。最后，主編祝你健康。
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