春節飯局多 5招讓你不發(fā)胖
關(guān)鍵詞：
發(fā)胖
正月節，回家除了和親戚家人一起吃年飯以外，各種各樣的交往餐廳當然也是必不可少的，幾天后身體不僅可能受不了，還經(jīng)常出現每逢佳節胖三斤的情況。別擔心，下一位編輯教你五個(gè)妙計，春節交往不胖。
1.肉和蔬菜的組合
春節的飯局當然很少補充大魚(yú)的肉，但是只吃肉，不吃蔬菜的話(huà)，脂肪攝入過(guò)多，容易變胖。春節期間飲食要注意肉和蔬菜的結合，多吃蔬菜和水果。肉類(lèi)盡量吃白肉，少吃紅肉。
2.細嚼慢咽
人之所以會(huì )感到飽滿(mǎn)，是因為大腦感受到信息再次產(chǎn)生的飽滿(mǎn)感，但一般需要20分鐘。如果吃得太快太急，很可能在感覺(jué)到飽的時(shí)候已經(jīng)吃了超量的食物。建議吃飯時(shí)候細嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一頓飯的時(shí)間要多于20分鐘。
3.不要吃得太專(zhuān)注
雖有說(shuō)食不言寢不語(yǔ)，但如果在飯局一聲不吭只顧著(zhù)低頭吃飯，很可能你會(huì )越吃越多。在餐廳里，多和熟悉的人說(shuō)話(huà)，緩和尷尬，不要只注意吃。
4.不吃零食
飯局后，一般吃得很飽。如果繼續吃零食和甜點(diǎn)的話(huà)，熱量容易攝取過(guò)剩，離肥胖不遠。建議飯后不要吃零食，即使想吃也盡量選擇健康的水果。
5.飲茶解膩
茶是解膩的好幫手。飯局的大魚(yú)肉很油膩，飯后喝茶可以解膩，促進(jìn)代謝，有助于燃燒脂肪。
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