男性功能減退的8個(gè)現象 11個(gè)妙計提高性能力
男人性生活時(shí)間長(cháng)短、男人勃起硬度常常被認為衡量男人性能力的標準，如何提高男人性能力呢？按時(shí)延長(cháng)性生活的時(shí)間？如何讓弟弟變得更硬更強大呢？提高男性性能力的方法是什么？提高男性性能力最有效的方法是什么？
男人性功能減退的八個(gè)“經(jīng)?，F象”
經(jīng)?，F象1：聽(tīng)力下降提示：內耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì )出現聽(tīng)力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛(ài)戴著(zhù)隨身聽(tīng)，人在年少時(shí)可能對聽(tīng)力的損害程度感覺(jué)不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。
經(jīng)?，F象2：視力減弱提示：排除眼睛本身的問(wèn)題，這說(shuō)明血管方面出現病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
經(jīng)?，F象3：脫發(fā)提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
經(jīng)?，F象4：提不起性趣提示：30歲男人性能力下降的原因來(lái)自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì )帶來(lái)勃起障礙。
常見(jiàn)現象5:呼吸提示:上樓，跑步后呼吸，肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。
經(jīng)?，F象6：牙齒變臟提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦會(huì )逐漸萎縮，牙縫會(huì )變寬，牙結石會(huì )增多，堆積在牙縫和牙齦周?chē)?，牙菌斑?huì )活躍，口腔衛生會(huì )變差。因此，早晚刷牙應該改為每頓飯后的正確姿勢刷牙。
經(jīng)?，F象7：疲倦提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無(wú)精打采，可能是心理壓力大或內分泌發(fā)生改變所造成。這表明雄激素水平已經(jīng)下降。
經(jīng)?，F象8：運動(dòng)能力弱提示：運動(dòng)后心跳過(guò)快現象持續時(shí)間長(cháng)，心臟調節能力越來(lái)越低，這說(shuō)明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
11個(gè)妙招提高性能
1、定期鍛煉
大量證據表明，跑步、游泳等形式的有氧運動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。要注意其他對性器官施加壓力的鍛煉，特別是騎自行車(chē)。長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)的人應該選擇適合自己的自行車(chē)，穿有墊子的褲子，站著(zhù)騎比較好。
2、保持健康體重
超重可引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響性器官神經(jīng)，可能會(huì )引起勃起功能障礙。
3、注意飲食
不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì )阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現，長(cháng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。
4、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導致勃起功能障礙。定期就醫，確保自身的血壓和膽固醇。
5、適度飲酒或者干脆不酒
沒(méi)有證據表明適度飲酒不利于勃起，但長(cháng)期飲酒可能會(huì )損傷肝臟、神經(jīng)和其他勃起功能障礙。
6、不依賴(lài)凱格爾健肌法
格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但沒(méi)有證據表明有助于勃起功能障礙。
7、密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì )下降。性欲下降、情緒化、精力下降、決定不容易等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。
8、避免合成類(lèi)固醇
運動(dòng)運動(dòng)或健美運動(dòng)員經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì )降低睪丸素水平，也會(huì )降低機體了解睪丸素的能力。
9、戒煙
吸煙可以破壞血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁也會(huì )感染血管。
10、減少冒險性行為
冒險性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而導致勃起功能障礙。
11、控制壓力
心理壓力會(huì )增加腎上腺水平，造成血管感染。緩解壓力，使心情變好是有幫助的。
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