遠離脫發(fā)從預防開(kāi)始 讓頭發(fā)更加明亮
對于女性脫發(fā)因素，愛(ài)美的MM應該預防三好，二平衡，一適度，即心情好，睡眠好，身體好營(yíng)養平衡，內分泌平衡護發(fā)適度。二是提前預防，提前治療。讓我們詳細了解一下。
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間充足的睡眠可以使毛發(fā)的正常新陳代謝。相反，毛發(fā)的代謝和營(yíng)養失去平衡會(huì )脫發(fā)。
建議每天睡6小時(shí)以上，養成定時(shí)睡眠的習慣。注意飲食營(yíng)養，經(jīng)常吃富含蛋白質(zhì)和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖量高的食品。
2、節制飲酒
白酒，尤其是熱的白酒會(huì )使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，導致脫發(fā)，啤酒、紅酒也應適量，每周至少讓肝臟休息兩天(即停止飲酒)。
3、注意帽子、頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子和頭盔會(huì )使頭發(fā)長(cháng)時(shí)間不透氣，容易堵塞頭發(fā)。特別是發(fā)際處受帽子和頭盔壓迫的毛孔肌肉容易松弛，脫發(fā)，所以必須制作帽子、頭盔的換氣條件，例如墊上中空帽子或者增加小孔等。
4、合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多為精血不足、營(yíng)養不足，多吃含有非常豐富的鐵、鈣和維a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白質(zhì)含量非常高的魚(yú)、瘦肉、水果等食物。
5、洗發(fā)的方法
洗發(fā)可以去除灰塵、止癢，有利于頭部皮膚的呼吸，最好每周洗4~7次，不要用熱水洗發(fā)。洗發(fā)用品應選擇優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不應使用脫脂性強的洗發(fā)劑，洗發(fā)時(shí)應邊擦邊按摩，洗完后用厚毛巾輕輕拍打頭發(fā)。
6、梳頭注重
每天早、中、晚梳頭10次，一邊梳頭一邊按摩頭皮，可以提高根部的血液供應和頭發(fā)營(yíng)養。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時(shí)不要梳，以免損傷頭發(fā)質(zhì)量。
7、保持心理健康
每日焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)，壓抑程度越深，脫發(fā)速率也越快。
對女性來(lái)說(shuō)，保持適當的運動(dòng)量，頭發(fā)光澤黑暗，充滿(mǎn)生命力。
另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以至于掉頭發(fā)；還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會(huì )出現與頭癬類(lèi)似的癥狀，但不會(huì )掉頭發(fā)。
其實(shí)也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的“拉發(fā)實(shí)驗”：您可以輕拉自己的頭發(fā)6到8次，然后看每次拉下來(lái)的頭發(fā)有沒(méi)有超過(guò)3根。如果有，就表示頭發(fā)毛囊比較脆弱，平時(shí)生活就應該要多加注意哦。
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