預防盆腔炎需避免五個(gè)常見(jiàn)壞習慣，主要包括不注意會(huì )陰衛生、頻繁沖洗陰道、經(jīng)期同房、久坐不動(dòng)及忽視泌尿系統感染。盆腔炎多由細菌上行感染引起，及時(shí)糾正不良習慣可降低發(fā)病概率。

1、不注意會(huì )陰衛生

會(huì )陰部清潔不足易導致細菌滋生，可能通過(guò)尿道或陰道上行感染盆腔。建議每日用溫水清洗外陰，從前向后擦拭，避免使用刺激性洗液。內褲應選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì)并每日更換，清洗后陽(yáng)光下晾曬。排便后擦拭方向錯誤可能將腸道細菌帶入會(huì )陰區，需特別注意糾正。

2、頻繁沖洗陰道

陰道具有自?xún)艄δ?，過(guò)度沖洗會(huì )破壞酸堿平衡和菌群環(huán)境。陰道內乳酸桿菌能抑制致病菌繁殖，頻繁使用洗液反而可能導致菌群失調。日常清潔僅需清洗外陰即可，若出現分泌物異常應就醫而非自行灌洗。部分女性誤認為沖洗可預防炎癥，實(shí)則增加感染風(fēng)險。

3、經(jīng)期同房

經(jīng)期宮頸口開(kāi)放且子宮內膜脫落，此時(shí)同房可能將外界細菌直接帶入宮腔。經(jīng)血作為細菌培養基會(huì )加速病原體繁殖，經(jīng)期性生活使盆腔炎發(fā)生概率顯著(zhù)升高。建議月經(jīng)完全干凈后恢復性生活，期間需特別注意雙方清潔。使用避孕套雖能降低風(fēng)險，但仍建議避免經(jīng)期性行為。

4、久坐不動(dòng)

長(cháng)期保持坐姿會(huì )導致盆腔血液循環(huán)不暢，局部免疫力下降。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)，日?？蛇M(jìn)行凱格爾運動(dòng)增強盆底肌功能。適度快走、游泳等有氧運動(dòng)能改善盆腔供血，每周保持3次以上運動(dòng)。辦公室工作者可在座椅上加裝透氣墊，避免會(huì )陰部潮濕悶熱。

5、忽視泌尿系統感染

膀胱炎、尿道炎未及時(shí)治療時(shí)，細菌可能經(jīng)淋巴或直接蔓延至盆腔。出現尿頻尿痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免隨意服用抗生素。治療期間需多飲水沖刷尿道，禁止飲酒及辛辣飲食。糖尿病患者更需嚴格控制血糖，因高血糖環(huán)境易繼發(fā)泌尿生殖系統感染。

預防盆腔炎需建立良好生活習慣，包括規律作息、均衡飲食及適度運動(dòng)。建議增加酸奶、納豆等含益生菌食物，限制高糖高脂飲食。急性期出現下腹劇痛或發(fā)熱需立即就醫，慢性患者可配合中藥灌腸等物理治療。定期婦科檢查能早期發(fā)現宮頸炎等上游感染灶，避免病情進(jìn)展為盆腔炎。