隨著(zhù)夏天的到來(lái)，又到了女性朋友換衣服的季節。在這個(gè)季節，穿上你最喜歡的衣服，展示你的身材。很多人喜歡穿吊帶背心，既涼快又性感。然而，不少喜歡穿吊帶背心的人卻常有肩膀酸痛的感覺(jué)，尤其是對著(zhù)涼風(fēng)吹或在低溫的空調房里待久了，肩痛就會(huì )特別明顯。專(zhuān)家說(shuō)，肩膀反復受涼會(huì )導致肌肉水腫、損傷和粘連，若不注意保護和鍛煉，年紀越大粘連越厲害，為肩周炎所累便是遲早的事。

老年病源于年輕時(shí)

肩周炎俗稱(chēng)五十肩，顧名思義，是50歲左右常見(jiàn)的老年病。其形成與年老的內分泌變化和血管硬化有關(guān)，但與年輕時(shí)不太注意的生活細節有關(guān)。

專(zhuān)家說(shuō)，肩周炎的前身是肩部肌肉損傷?！盎颊叽蠖嗍且驗槟贻p時(shí)打球用力過(guò)猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著(zhù)內分泌和激素變化，血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎”。但目前來(lái)看，這類(lèi)損傷在時(shí)尚女性及白領(lǐng)人群中越來(lái)越多見(jiàn)。穿吊帶衫吹空調、背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長(cháng)時(shí)間維持同一姿勢，都會(huì )導致肩部肌肉供血不足，進(jìn)而發(fā)生水腫、粘連。

預防肩周炎重在日常保護

專(zhuān)家說(shuō)，預防肩周炎關(guān)鍵是保護肩部不受損傷。首先，運動(dòng)要適度，熱身要充分，在運動(dòng)之初不要用力過(guò)猛過(guò)大，應循序漸進(jìn)，逐步增加運動(dòng)強度，給肌肉一個(gè)準備和緩沖的過(guò)程。其次，無(wú)論是工作還是生活，保持一個(gè)姿勢不要超過(guò)30分鐘，低頭工作要仰視頭部，左背包換成右背部，不要讓肌肉輪流工作或休息，肌肉過(guò)度疲勞而受損。再次，在空調環(huán)境下要多準備一件衣服或披肩，注意為肩部保暖。

治療肩周炎要帶著(zhù)疼痛鍛煉

對很多人來(lái)說(shuō)，肩周炎是一種相當困難的疾病。專(zhuān)家表示，肩周炎難治不是因為缺乏治療手段，而是因為患者感到疼痛時(shí)不能運動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)疼痛意味著(zhù)局部肌肉粘連松弛，不運動(dòng)時(shí)肌肉粘連。

要治好肩周炎，就要帶著(zhù)疼痛去鍛煉。例如，肩周炎患者可以拿著(zhù)毛巾，雙手握住毛巾的一端，在背后做上下摩擦背部的動(dòng)作練習，另外，可以對家里的墻高舉痛臂做爬墻的運動(dòng)。鍛煉時(shí)間要保證每天在一小時(shí)以上，可分兩到三次完成。輕者可以自己鍛煉恢復，重者可以去醫院就診，醫生可以用各種方法緩解肌肉粘連點(diǎn)，適量使用消炎止痛藥。同時(shí)，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞，對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。