女性在月經(jīng)期間這樣做絕對沒(méi)有錯
女性每個(gè)月都會(huì )來(lái)一次好朋友，在這個(gè)時(shí)候的女性是非常需要保護的。在月經(jīng)期間有哪些需要注意的地方呢？我該怎么保健呢？
月經(jīng)期間該如何保??？
1、飲食有節
女性在經(jīng)期因為經(jīng)血的耗散，所以比平常會(huì )更需要充足的營(yíng)養。但是也不適合大補，建議以清淡易消化的食物為主，生冷的食物是不能碰的。因為經(jīng)血冷的話(huà)會(huì )凝結，所以吃生冷的食物容易引起生理痛。另一個(gè)可能是月經(jīng)量突然增加或突然中斷。辣的食物也不推薦吃，子宮出血減少。例假日多喝熱水，多吃蔬菜，以免便秘。
2、清潔衛生
生理日一定要保持外陰清潔，每天早上晚上用熱水擦外陰。建議不要洗澡或坐浴。此時(shí)最合適的是淋浴。衛生紙和衛生巾應該選擇柔軟的，最好在大超市買(mǎi)。衛生巾和內褲應該經(jīng)常更換和清洗，這樣可以有效地減少經(jīng)血對身體的刺激。建議在清洗后用熱水加熱，并在陽(yáng)光下曬干和殺菌。衛生巾建議使用消毒的紗巾和衛生紙。便后建議從前到后擦拭，以免污垢進(jìn)入陰道。引起婦科疾病。
3、調節心情
感情是很多疾病的原因，月經(jīng)也不例外。精神情緒對生理日的影響特別明顯。因此，建議女性在月經(jīng)期間保持情緒穩定，心情舒暢，有利于月經(jīng)。
4、工作結合:生理日照常工作，學(xué)習，從事一般體力勞動(dòng)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，減輕腰背疼痛和下腹不適，但要避免體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)，過(guò)勞使骨盆過(guò)度充血，月經(jīng)過(guò)多，生理日延長(cháng)，腹痛腰酸等
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