避免男性不育的11個(gè)因素
在生活中，對于細節的在乎與否，和我們的事業(yè)成功有關(guān)系，和我們的身體健康也有很大的關(guān)系。對于男性來(lái)說(shuō)，如果他們能注意以下11個(gè)生活細節，他們就能遠離我們。
1、增加維生素c的攝取
人體內維生素c水平過(guò)低，精子可能聚集在一起。大約16%的男性不是因為這個(gè)原因。有研究表明，每天補充維生素c可以增加吸煙男性的生育機會(huì )。維生素C是一種抗氧化劑，穩定細胞膜，對精子有一定的好處。每天服用1~1.5克維生素c并不有害?！遍俪阮?lèi)、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等蔬菜部是較好的維生素C的來(lái)源。
現在醫學(xué)界不知道為什么過(guò)度緊張會(huì )減少精子數量，但是生物反饋和漸進(jìn)放松肌肉等釋放壓力的方法會(huì )改善你的狀況。
2、刺激性欲
男性在做愛(ài)時(shí)性欲被挑起，射精量增加，精子也活躍。因此，他建議每次做愛(ài)前調節性欲需要20分鐘。
3、限制房事
配偶排卵日前的2~5天內盡量不要和她發(fā)生房事，保證配偶排卵日射出更多精子，健康精子的比例也更高。
4、不要劇烈鍛煉
過(guò)度鍛煉的人的精子數量可能會(huì )減少，這是因為在過(guò)度鍛煉時(shí)，睪丸附近的溫度會(huì )增加。專(zhuān)家研究發(fā)現：每周跑步鍛煉超過(guò)50km的人與訓練量低于30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會(huì )影響精子的產(chǎn)生。
5、減肥
如果你是個(gè)胖子，那么減去幾磅體重將會(huì )增加你生育的機會(huì )。睪丸周?chē)闹窘M織會(huì )增加局部溫度，使精子死亡。
6、謹慎使用的抗生素
雖然抗生素與不孕癥的關(guān)系不大，但現在我們發(fā)現，一些抗生素可能會(huì )影響精子的質(zhì)量，主要表現為精子數量和運動(dòng)能力，即游走能力下降。這些抗生素包括硝基呋喃類(lèi)，如呋喃西林；大環(huán)內酯類(lèi)，如紅霉素。你可以換用青霉素或喹諾酮類(lèi)抗生素。
7、少洗桑拿浴
洗洗桑拿，泡個(gè)澡或者沖個(gè)淋浴本沒(méi)什么，但是因為水溫高于體溫，所以每次時(shí)間過(guò)長(cháng)的話(huà)就會(huì )減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，溫度要低與98%。
8、正確使用潤滑劑
膠凍或其他一些潤滑劑也許會(huì )使性交變得容易，但是這些用品中即使不含有殺精子的物質(zhì)也會(huì )損害精子的運動(dòng)功能。
9、改變吸煙的壞習慣
吸煙的話(huà)，成為父親的人可能會(huì )隨著(zhù)煙芥末消失。精子蠕動(dòng)遲緩、數目減少可能與吸煙有關(guān)。此外一些研究也發(fā)現：當配偶雙方都吸煙或只是男方吸煙，那么會(huì )使流產(chǎn)的發(fā)生率增加64%。
10、少喝酒
過(guò)量的酒精會(huì )減少精子產(chǎn)生的數目。飲酒應該適度，也就是每天不超過(guò)一兩杯。
11、遠離毒品
長(cháng)期吸大麻和其他毒品會(huì )導致精子數目減少、精子發(fā)育異常。
在上面的這些因素中，有很多是不止會(huì )影響到男性生育力的壞習慣，甚至是全身的各個(gè)器官都會(huì )被這些壞習慣所累，所以，即使不為了保護自己的生育力，為了自己的健康大家也要格外的重視。對不育癥男性而言，可以先注意以上的細節來(lái)增加不育癥患者的生育機會(huì )。
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