肚子餓了怎么辦？
關(guān)鍵詞：
肚子
肚子突然感到饑餓時(shí)，一般是身體對熱量、水和鹽的生理需求，此時(shí)必須適量補充能量。要引起充分的重視。因為過(guò)度的饑餓可能會(huì )引起精神健康問(wèn)題。如果只是輕微的饑餓，以前正餐的食物攝入可能太少，經(jīng)過(guò)一定的消化，肚子會(huì )產(chǎn)生饑餓感。餓的時(shí)候，可以吃杏仁、蘋(píng)果、奇亞種子、快樂(lè )果等容易飽腹的食物，有效地抵抗饑餓感。
產(chǎn)生饑餓的原因
1、身體脫水。輕度脫水常被掩蓋為饑餓感，腦調節食欲和口渴。一般來(lái)說(shuō)，早上沒(méi)有及時(shí)補充水分，機會(huì )產(chǎn)生饑餓感。
2、睡眠不好引起的饑餓感。睡眠不好的夜晚醒來(lái)后，會(huì )產(chǎn)生刺激食欲的荷爾蒙，產(chǎn)生饑餓感。
3、工作學(xué)習產(chǎn)生的壓力。身體系統增加壓力激素時(shí)會(huì )產(chǎn)生腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些激素水平上升會(huì )引起身體系統認為受到攻擊需要能量，產(chǎn)生饑餓感。
是否需要加食的小竅門(mén)
1、先慢慢喝500ml的水，再等一段時(shí)間，觀(guān)察身體是否還有饑餓感。
2、在腦海里想象生活中十種普通的食物，并以此判斷是想吃食物，還是想吃某個(gè)特定的食物。
3、轉移注意力，做自己感興趣的事情，完成后看看自己是否想吃。
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