老年人沒(méi)胃口怎么辦？
關(guān)鍵詞：
老年人
老年人沒(méi)胃口可通過(guò)調整飲食結構、少量多餐、適當運動(dòng)、藥物治療、心理疏導等方式改善。沒(méi)胃口可能與胃腸功能減退、慢性疾病、藥物副作用、情緒低落、口腔問(wèn)題等因素有關(guān)。
1、調整飲食結構
選擇易消化且營(yíng)養豐富的食物，如山藥粥、清蒸魚(yú)、雞蛋羹等，避免油膩辛辣食物?？蓪⑹卟饲兴橹筌?，肉類(lèi)剁成肉末。每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如牛奶、豆腐等。烹飪時(shí)注意色香味搭配，用酸味或香辛料溫和刺激食欲。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6餐，每餐控制在100-150克。餐間可補充堅果糊、酸奶等健康零食。進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，餐前半小時(shí)飲用少量開(kāi)胃湯品，如山楂麥芽飲。避免餐前大量飲水影響進(jìn)食量。
3、適當運動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘溫和活動(dòng)，如散步、太極拳等。運動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但應避免空腹或餐后立即運動(dòng)。陽(yáng)光照射有助于維生素D合成，對改善食欲有幫助。臥床老人可進(jìn)行床上肢體伸展運動(dòng)。
4、藥物治療
若由慢性胃炎引起，可遵醫囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃動(dòng)力；消化酶不足時(shí)可補充胰酶腸溶膠囊；鋅缺乏者可服用葡萄糖酸鋅口服溶液。避免自行服用健胃消食片等中成藥，需經(jīng)醫生評估后用藥。
5、心理疏導
獨居老人易因孤獨導致食欲下降，家屬應增加陪伴，營(yíng)造溫馨就餐環(huán)境。抑郁情緒明顯時(shí)需心理干預，可通過(guò)集體活動(dòng)轉移注意力。定期整理口腔衛生，修復缺損牙齒，減少進(jìn)食不適感。
建議定期監測體重變化，記錄每日進(jìn)食量。若持續兩周以上食欲不振伴隨體重下降，需排查糖尿病、甲狀腺功能異常等疾病。注意保持規律作息，避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食。餐具選擇鮮艷色彩可刺激視覺(jué)食欲，餐食溫度控制在40-60攝氏度為宜。對于佩戴假牙者，需定期調整假牙貼合度，確保咀嚼功能正常。
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