枕頭一換，患腦梗幾率少一半？提醒：這4種枕頭不要用！建議換掉
關(guān)鍵詞：腦梗
枕頭選不對，第二天起床可能比熬夜還傷身！你是否有過(guò)這樣的體驗：明明睡了8小時(shí)，醒來(lái)卻頭暈腦脹，脖子像落枕一樣難受？這很可能是枕頭在悄悄作祟。選錯枕頭不僅影響睡眠質(zhì)量，長(cháng)期使用還可能增加健康風(fēng)險。
一、這4種枕頭建議盡快更換
1、過(guò)高或過(guò)低的枕頭
枕頭高度不合適會(huì )導致頸椎過(guò)度彎曲或拉伸。仰臥時(shí)下巴與身體呈5°為最佳，相當于一個(gè)拳頭的高度。長(cháng)期使用過(guò)高枕頭可能影響腦部供血。
2、嚴重變形的舊枕頭
使用超過(guò)2年的枕頭通常已經(jīng)失去支撐性。判斷標準很簡(jiǎn)單：對折枕頭后不能回彈，或者拍打時(shí)有明顯粉塵飄出，就該換新了。
3、劣質(zhì)記憶棉枕頭
部分低價(jià)記憶枕會(huì )釋放刺激性氣味，可能含有甲醛等有害物質(zhì)。選購時(shí)要認準正規檢測報告，新枕頭建議通風(fēng)晾曬3天再使用。
4、過(guò)硬或過(guò)軟的枕頭
過(guò)硬枕頭會(huì )造成局部壓迫，過(guò)軟則無(wú)法提供足夠支撐。理想狀態(tài)是頭部下陷3-5厘米，能自然貼合頸椎曲線(xiàn)。
二、科學(xué)選枕頭的三個(gè)要點(diǎn)
1、根據睡姿選材質(zhì)
習慣仰臥適合中等硬度乳膠枕，側臥需要更高更硬的支撐，俯臥則要選擇超薄柔軟的款式?；旌纤私ㄗh選分區設計的枕頭。
2、考慮季節因素
秋季干燥易產(chǎn)生靜電，推薦使用透氣性好的蕎麥枕或決明子枕。易過(guò)敏體質(zhì)要勤曬勤換枕套，避免塵螨滋生。
3、特殊需求要關(guān)注
打鼾嚴重者可嘗試抬高型護頸枕，頸椎病患者適合波浪形記憶枕。孕婦推薦使用孕婦專(zhuān)用側睡枕。
三、枕頭使用的常見(jiàn)誤區
1、一個(gè)枕頭用多年
枕頭屬于易耗品，建議每1-2年更換一次。長(cháng)期使用的枕頭會(huì )積累皮屑、螨蟲(chóng)和細菌。
2、只洗枕套不清潔枕芯
枕芯同樣需要定期清潔。不同材質(zhì)清洗方式各異：乳膠枕可局部擦拭，羽絨枕建議專(zhuān)業(yè)干洗。
3、迷信高價(jià)進(jìn)口產(chǎn)品
不是越貴越好，關(guān)鍵要適合自己。百元左右的優(yōu)質(zhì)乳膠枕，可能比千元進(jìn)口枕更符合亞洲人頭型。
四、好枕頭帶來(lái)的健康益處
1、改善腦部供血
合適的枕頭高度能保持頸椎自然曲度，確保椎動(dòng)脈供血暢通。研究顯示，優(yōu)化睡眠姿勢可使腦血流量增加15%。
2、預防肩頸疾病
正確支撐能減少肌肉緊張，降低落枕和頸椎病風(fēng)險。早晨起床時(shí)肩頸僵硬的情況會(huì )明顯改善。
3、提升睡眠質(zhì)量
合適的枕頭能減少翻身次數，延長(cháng)深度睡眠時(shí)間。很多人更換枕頭后發(fā)現睡眠質(zhì)量顯著(zhù)提升。
今晚睡覺(jué)前，不妨檢查下你的枕頭是否該退休了。記住，投資一個(gè)好枕頭，就是投資你的健康睡眠。從今晚開(kāi)始，讓枕頭真正成為你的“睡夢(mèng)助手”吧！
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