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女性痛經(jīng)吃什么食物好呢?緩解痛經(jīng)試試三招

女性養生編輯 醫普小新
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關(guān)鍵詞: 痛經(jīng) 食物

生理痛的癥狀出現后,需要調整飲食,女性生理痛吃什么好呢其實(shí)有很多食物可以緩解生理痛的癥狀,下面的小編詳細介紹女性生理痛吃什么好。

女性生理痛吃什么食物好

1、葡萄酒

葡萄酒味辛甘性溫、辛散、寒濕凝滯的生理痛,散寒除濕,活血通經(jīng)甘溫緩慢,血氣虛弱的生理痛,溫陽(yáng)補血,有緩慢止痛的效果。

2、榴蓮

榴蓮氣味強烈,臭氣熏天不夸張。但是在泰國,由于營(yíng)養價(jià)值高,石榴蓮常用作患者、產(chǎn)后女性補充身體的補充品。

3、蘋(píng)果

1個(gè)蘋(píng)果含有約30毫克黃酮,含有15%的碳水化合物和果膠,維生素a、c、e、鉀和抗氧化劑等含量也豐富。

4、桃仁

桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡??鼘幩?、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。

5、山楂

中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。每當要到經(jīng)期來(lái)臨的前幾天,可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。

6、當歸

當歸是我們最常見(jiàn)的中草藥,在古代醫學(xué)中記載其具有調經(jīng)活血補血的功效,經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng),具有調月經(jīng)、養肝血,對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。

7、桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應、營(yíng)養皮膚、使皮膚變白、變?yōu)醢l(fā)等作用,延緩衰老??勺剃幯a血,適用于陰血虧損引起的須發(fā)早白、頭暈、女性月經(jīng)不調、痛經(jīng)等。

痛經(jīng)如何緩解

一、運動(dòng)調理方法

1、加強體育鍛煉:特別是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養的同時(shí),可以協(xié)助輕度運動(dòng),如散步。

2、練習瑜伽體操:我們平時(shí)多做瑜伽可以緩解生理痛。例如,彎膝跪下,坐在腳后跟上,額頭貼在地上,雙臂靠在身體兩側伸直。你也可以嘗試不同的姿勢,最好找到最舒適的。

二、熱敷調理方法

1、保持身體溫暖:非常時(shí)期,保持身體溫暖非常重要,特別是對于搐和充血的骨盆部位。

2、多喝熱水:也可以在腹部放入熱水袋熱敷,一次幾分鐘就能緩解腹部的膨脹痛。

三、飲食調理方法

1、保持飲食平衡:不吃甜或咸的食物。因為膨脹行動(dòng)遲緩,所以應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú),盡量不吃。

2、平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物。因為這樣的食物神經(jīng)緊張,生理日不舒服的癥狀,咖啡中含有的油脂也刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜:每晚睡覺(jué)前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可以緩解痛經(jīng)的痛苦,效果很好。

4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

5、注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。痛經(jīng)不能看西醫,看中醫,生活中的烹飪也要避免平時(shí)吃冷食,特別是不能吃冰。生理期更不用說(shuō)了,不要沾冷水。的雙曲馀弦值。痛經(jīng)主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經(jīng)不暢所以會(huì )疼痛。平時(shí)注意保暖,少食寒涼的食物,來(lái)月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝,還介紹個(gè)有效的,月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,,熱熱的疼痛很快就緩解了,堅持幾次,就會(huì )徹底好了。

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