盲目運動(dòng)健身給身體帶來(lái)的危害
盲目運動(dòng)健身對身體的危害
1、肌肉疼痛由于乳酸的堆積，運動(dòng)后肌肉疼痛正常，但疼痛持續3~4天以上，運動(dòng)強度會(huì )下降。嚴重時(shí)應立即停止運動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行按摩、理療等。
2、自我疲勞運動(dòng)后身體疲勞正常，但疲勞現象持續2~3天以上可能是運動(dòng)過(guò)度的結果。此時(shí)，需要暫時(shí)停止運動(dòng)，充分恢復身體。
3、食欲不振很可能是因為運動(dòng)量過(guò)大，對機體的刺激過(guò)度，抑制了大腦的消化中樞。此時(shí)要注意飲食的營(yíng)養和搭配。
4、惡心嘔吐不是飲食引起的，多是肌肉運動(dòng)過(guò)剩、缺氧引起的。
鍛煉者應根據自己的生理條件選擇合適的運動(dòng)計劃，從小運動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)。
5、頭痛頭暈一般劇烈運動(dòng)時(shí)，主要與血壓變化、血液中氧含量過(guò)低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動(dòng)項目。
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