一天喝8杯水對腎臟是負擔嗎 想要正確喝水需注意這5個(gè)事項
水是生命之源，世間萬(wàn)物都離不開(kāi)水，人類(lèi)更是如此。
多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內毒素和廢物，提高人們的精氣神，緩解疲憊感。
常常聽(tīng)到人們說(shuō)一天喝8杯水是健康的，但有的人卻擔心喝水過(guò)多會(huì )增加腎臟負擔。
一天喝8杯水對腎臟是負擔嗎？這里所說(shuō)的每天8杯水并不是8杯白開(kāi)水，其中包括食物中的水分。
其實(shí)每天攝入的食物中都含有水分如蔬菜米飯和面食等，湯中也含有水分。
但喝水過(guò)多會(huì )超出身體所需能量，多余水分在體內潴留，稀釋血漿，降低血漿濃度，使得血液循環(huán)系統血液減少。
若喝水速度過(guò)快和喝水多會(huì )對神經(jīng)系統帶來(lái)不可逆的損傷，易引起頭痛頭暈眼花、嘔吐和心跳速度加快。
所以每天喝水量不拘泥于8杯，需根據自己的勞動(dòng)量而定。
喝水還需注意哪些？1、特殊群體喝水量有講究身體活動(dòng)量大、患有高血脂癥和泌尿系統結石，還有痛風(fēng)的患者需適當增加喝水量。
孕婦和哺乳期女性水分需求量增多，也需適當增加喝水量。
但對于心腎功能不全的人需減少喝水量，以免增加身體負荷，影響病情康復。
2、不要等到口渴后再喝水當感覺(jué)到口渴時(shí)，提示細胞已經(jīng)嚴重缺水了。
尤其是老年人腎臟功能減弱，體液平衡恢復速度慢，接受口渴的信號較遲鈍，因此不能等到口渴之后再喝水，以免因為水分攝入不足而增加血液粘稠度，甚至誘發(fā)心腦血管意外。
老年人需養成主動(dòng)喝水的習慣，一般30分鐘喝一次水即可。
3、喝水時(shí)注意小口慢喝正常情況下，腎臟每小時(shí)能排出0.7~1.0升水，若短時(shí)間內喝太多水，易引起急性水中毒或誘發(fā)低鈉血癥，尤其是肝腎功能不全以及充血性心力衰竭患者。
喝水時(shí)需做到小口慢喝，采取少量多次原則。
4、不能以飲料替代水雖然飲料比白開(kāi)水好喝，但長(cháng)期喝飲料會(huì )使得糖分攝入超標，從而導致身體肥胖，增加患上骨質(zhì)疏松癥和齲齒風(fēng)險。
5、不能喝放置時(shí)間太久的水 開(kāi)水放置時(shí)間太長(cháng)，含氮有機物會(huì )不斷分解成亞硝酸鹽，同時(shí)也會(huì )滋生細菌。
若長(cháng)期喝此類(lèi)水，亞硝酸鹽會(huì )跟血紅蛋白相結合，影響血液運輸氧氣能力，所以放置三天以上的水不能喝。
溫馨提示早晨醒來(lái)后空腹喝杯溫開(kāi)水，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，稀釋血液。
喝水時(shí)注意小口吞咽，飲水速度過(guò)快可能會(huì )誘發(fā)腦水腫和血壓降低，進(jìn)而引起惡心嘔吐和頭痛。
推薦喝30℃以下的溫開(kāi)水，并不會(huì )刺激胃腸道黏膜，也不會(huì )引起血管收縮。
睡覺(jué)前喝杯水，補充夜間水分流失，避免出現血液粘稠。
不過(guò)喝水時(shí)間安排在睡覺(jué)前30~60分鐘，一口氣不能喝太多，以免頻繁上廁所而影響睡眠質(zhì)量。
還有飯前30分鐘喝杯水，能給人們一定的飽腹感，達到減肥瘦身目的。
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