春節便秘的原因有哪些？教你幾招通便的好方法
生活中經(jīng)常受到便秘的困擾，便秘成為最常見(jiàn)、最需要解決的問(wèn)題，那么便秘是什么原因呢？便秘是指排便次數減少，糞便干燥，量少。從形成糞團到發(fā)生便意和排便動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節，神經(jīng)系統的動(dòng)作異常，腸道平滑肌病變和肛門(mén)括約肌功能異?；虿∽円鸨忝?。
便秘的危害有哪些？
1、容易引起肛腸疾病，便秘時(shí)排便困難，糞便硬，容易引起肛裂。
2、患結腸癌的概率增加，便秘導致腸內致癌物長(cháng)期無(wú)法排除。
3、便秘患者容易出現神經(jīng)衰弱、心神不安、煩躁、失眠等癥狀。
吃什么可以緩解便秘？
1、喝核桃粥緩解便秘癥狀，用核桃和粳米煮粥，經(jīng)常喝核桃粥有潤腸通便的效果，滋養女性，使皮膚變白。經(jīng)常吃，很有營(yíng)養。
2、喝蜂蜜水可以滋潤腸胃，每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋潤腸胃，有助于通便。
3、多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜，飲食纖維可促進(jìn)胃腸消化功能，更好地預防便秘。
4、多吃水果避免辛辣，每天可以多吃蘋(píng)果和香蕉，腹瀉藥的應用必須遵從醫生的指示。
預防便秘的注意事項
1、按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種各樣的習慣，大便也不例外，到了一定的時(shí)間就會(huì )大便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的大便習慣，就會(huì )減弱大便的反射，造成便秘，所以不要人為控制大便感。對于那些經(jīng)常便秘的人，他們必須注意在合理的時(shí)間安排大便，每次他們去廁所，養成良好的排便習慣。這樣，可以培養穩定的生理時(shí)鐘，防止糞便積累變硬，如果真的解不開(kāi)的話(huà)，也要練習促進(jìn)便意，長(cháng)期以來(lái)自然會(huì )成為習慣。排便時(shí)，盡量放松，不要用力擠壓，先深呼吸兩三次再用力，排便自然順暢。
2、規律運動(dòng)
適度運動(dòng)有助于改善便秘，中醫認為久臥傷氣，久坐傷肉運動(dòng)不足會(huì )降低臟腑功能，誘發(fā)便秘。西醫學(xué)也認為腹肌、隔膜無(wú)力是便秘的因素之一。因此，提倡便秘患者應適當增加運動(dòng)，如跑步、散步、體操等形式的運動(dòng)，患者可以根據自己的條件選擇適當的運動(dòng)方式，經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩，改善血氣流通，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的恢復。當然，能夠增強身體和肌肉力量的快速行駛、慢速行駛、游泳、登山等有氧運動(dòng)是便秘患者的最佳選擇。
3、按時(shí)休息
生活規律，養成早睡早起、定時(shí)上床的習慣，改善不安狀況，工作馀地以愛(ài)好表現壓力，盡量保持良好的心情，有助于平衡自律神經(jīng)，使胃腸流暢。合理安排生活和工作，結合工作和休息。適當的文體活動(dòng)，尤其是腹肌鍛煉有利于腸胃功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！