分享女人快速減肥法 經(jīng)期3款減肥食譜大放送
在經(jīng)期減肥是最有效而且快速的方法，可以通過(guò)減肥食譜健康減肥，既不會(huì )因為減肥而流失營(yíng)養，還能夠甩掉脂肪達到瘦身的效果！
經(jīng)期減肥食譜
番茄大蒜湯
做法：將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時(shí)即可。
備注：在經(jīng)期后第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，并且不進(jìn)食其他事物，能有效減肥。
木瓜紅棗燉鮮奶
做法：先將紅棗洗干凈，木瓜去皮之后切成塊；在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。
瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
做法：
1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲；刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。
3、將作法1。瀝干后置入盤(pán)中；再將作法2。的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
經(jīng)期減肥飲食注意事項
1、飲食熱量
我們常說(shuō)減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作，因此也就不能維持身體的基本機能，身體會(huì )自動(dòng)關(guān)閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經(jīng)。
2、飲食營(yíng)養有些人為了恢復正常的生理周期，吃很多高熱量食物，以恢復熱量攝入。事實(shí)上，靠吃高熱量食物來(lái)調理身體是不會(huì )有好效果的，我們需要吃的好，而不是吃的多。特別要注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，它們對激素的正常合成和作用影響很大。谷物、蔬菜、水果、肉類(lèi)、奶制品、油脂……這些都是缺一不可的。
月經(jīng)減肥期間要盡量避免的食物
1、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì )使乳房脹痛，引起焦急、易怒、情緒不穩，同時(shí)消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、巧克力
巧克力會(huì )造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會(huì )發(fā)胖之外，也會(huì )消耗體內的維生素B。
3、糖
糖會(huì )消耗身體內維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。
4、酒
酒會(huì )消耗身體內維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì )破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
5、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì )大量消耗體內礦物質(zhì)。
6、高鈉食物
高鈉食物會(huì )使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
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