三日蘋(píng)果牛奶減肥法 讓你健康減肥超神速
三日蘋(píng)果牛奶減肥法是目前最受歡迎的，有很多的成功案例，不需要花太多時(shí)間進(jìn)行持久戰就能快速地瘦下三到五斤，正想減肥的你還在猶豫什么！
蘋(píng)果牛奶減肥法分為“蘋(píng)果日”和“牛奶日”。首先要做好計劃，如果第一天實(shí)行蘋(píng)果日那第二天就實(shí)行牛奶日。注意，必須全天的食物只有蘋(píng)果或牛奶，也不能和蘋(píng)果混在一起吃。
蘋(píng)果減肥日
首先準備好兩斤左右的蘋(píng)果，數量控制在5至7個(gè)。從早上起床開(kāi)始到晚上上床睡覺(jué)這一整天，只能吃蘋(píng)果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋(píng)果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。
蘋(píng)果減肥原理：
蘋(píng)果可以讓體內消化系統得到充分休息，使之恢復原本機能，且可以減少體內熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內積蓄的熱量，以防止脂肪囤積。
牛奶減肥日
到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時(shí)候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進(jìn)食其他食物和水。這是減肥的關(guān)鍵日，體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了！
牛奶減肥法原理：
奶制品中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪，促進(jìn)機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。但要喝低脂或脫脂乳制品。
TIPS：蘋(píng)果牛奶減肥計劃之后，一日三餐的飲食一定要以清淡、熱量、低糖、有營(yíng)養的食物為主。吃東西時(shí)要細嚼慢咽，放慢速度，從而控制進(jìn)食量。要養成良好的飲食習慣，不能吃夜宵零食，這樣才不會(huì )反彈。這種蘋(píng)果減肥法可以每隔兩天執行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。
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