腰部痙攣如何快速緩解
腰部痙攣可通過(guò)熱敷、拉伸運動(dòng)、藥物止痛、按摩理療及調整姿勢等方式快速緩解。腰部痙攣多由肌肉勞損、受涼、缺鈣、腰椎病變或運動(dòng)損傷等因素引起，表現為突發(fā)性肌肉抽搐、活動(dòng)受限伴疼痛。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于痙攣部位10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷適用于受涼或勞損引起的痙攣，能松弛緊繃肌肉。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
2、拉伸運動(dòng)
緩慢進(jìn)行腰部伸展動(dòng)作，如仰臥抱膝或貓式伸展，保持15-30秒后放松。拉伸可打斷肌肉痙攣的惡性循環(huán)，改善乳酸堆積。急性期動(dòng)作需輕柔，避免過(guò)度牽拉加重損傷。
3、藥物止痛
遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，或布洛芬緩釋膠囊減輕炎癥疼痛。嚴重痙攣可肌注消旋山莨菪堿注射液。藥物適用于劇烈疼痛影響活動(dòng)的情況，但須排除青光眼等禁忌證。
4、按摩理療
沿豎脊肌走向用掌根環(huán)形按壓，配合低頻脈沖理療儀放松肌肉。按摩能刺激內啡肽分泌，緩解急性痙攣。注意避開(kāi)脊柱骨突部位，骨質(zhì)疏松患者禁用強力度手法。
5、調整姿勢
立即停止當前活動(dòng)，選擇硬板床仰臥并在膝下墊枕，減輕腰部壓力。長(cháng)期需避免久坐彎腰，使用符合人體工學(xué)的腰靠。姿勢矯正對預防痙攣復發(fā)尤為重要。
緩解后應加強腰背肌鍛煉如小燕飛動(dòng)作，每日2組每組10次；補充含鈣豐富的牛奶或豆制品；寒冷季節注意腰部保暖。若痙攣反復發(fā)作或伴隨下肢麻木，需排查腰椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病。急性期48小時(shí)內避免劇烈運動(dòng)及推拿正骨，防止二次損傷。
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