游泳圈大象腿都出現了怎么辦？瘦身瑜伽幫助你快速瘦身
發(fā)現自己又胖了一圈，連以前的衣服都快穿不下了，游泳圈和大象腿都出現了。我該怎么辦？不用擔心，分析一下自己發(fā)胖的原因，然后對癥下藥，讓減肥瑜伽幫你快速減肥，找苗條好身材。
身材也會(huì )顯得特別臃腫，皮膚看起來(lái)不健康。為了解決這個(gè)問(wèn)題，我們不僅可以調整日常飲食，還可以使用一些瑜伽動(dòng)作來(lái)幫助解決。
1.平躺在地上，雙腿并攏，雙臂放在身體兩側。保持均勻呼吸，慢慢呼氣，抬起上半身，讓肩膀離開(kāi)地面。繼續呼吸，然后抬起雙腿，讓臀部支撐全身，雙手握拳向前伸出。堅持下去，呼吸要穩定，然后慢慢放下雙腿，讓身體躺在地上，反復練習。這個(gè)動(dòng)作對消除腹部脂肪很有幫助，還能按摩胃。
2.坐在墊子上，上半身挺直，膝蓋彎曲，雙腿并攏，腳底踩在地上。找一本比較好的書(shū)，用膝蓋夾住，十指交扣放在大腿下面，身體稍微向后傾斜，腳離地。然后慢慢抬起小腿，直到與地面平行，堅持這個(gè)姿勢。注意不要彎曲上半身，保持呼吸穩定。這個(gè)動(dòng)作可以幫助減少腹部和大腿的脂肪。
二、代謝下降
當身體的新陳代謝下降時(shí)，我們發(fā)胖的幾率會(huì )大大增加，新陳代謝下降的原因有很多。也許是年齡的增長(cháng)，工作的壓力，缺乏鍛煉，飲食不當，疾病的影響?！?jiǎn)而言之，我們應該盡可能地調整我們的生活方式，擺脫不健康的生活習慣，堅持練習瑜伽，這也可以有效地改善新陳代謝。
1.跪下來(lái)，臀部坐在腳跟上。雙手握住啞鈴，抬到肩膀前，然后抬起，堅持兩秒鐘放下，重復20次。然后跪在墊子上，雙手垂在身體兩側，然后平舉，堅持幾秒鐘放下，反復練習。這種動(dòng)作可以減少腿部腫脹和手臂脂肪。
2.站在地板上，雙腿并攏，背部挺直。保持均勻呼吸，然后雙臂平舉，左腿向左邁出一步，蹲下，雙臂向前伸直，然后立即站起來(lái)，回到原來(lái)的站立姿勢。換到右邊繼續練習。這種有節奏的反復練習可以快速消耗我們身體的熱量，有效增強我們身體的新陳代謝水平。
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