兒童如何預防高血壓疾??？
高血壓原本是中老年人多發(fā)的疾病之一，但隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，人們的生活方式不斷變化，現在很多年輕人和孩子也患有高血壓疾病，對他們的健康產(chǎn)生了很大的影響，接下來(lái)介紹孩子如何預防高血壓疾病:
(1)減肥:隨著(zhù)生活水平的提高和飲食結構的變化，我國兒童肥胖的發(fā)生率上升到約7%，成為人們關(guān)注的社會(huì )現象。體重直接關(guān)系到血壓，肥胖者高血壓的發(fā)病率比正常人高3倍以上。預防和治療高血壓疾病應首先減肥，在增加運動(dòng)量的基礎上調整飲食結構。
(2)控制飲食:肥胖兒童每天不得超過(guò)1300千卡。提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，比如胡蘿卜、芹菜、梨等，不要吃冰淇淋、漢堡、巧克力等高卡路里的食物。
(3)調整飲食結構:多吃雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等動(dòng)植物蛋白質(zhì)，保證兒童生長(cháng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪攝取，特別是不吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡、炸雞塊等
(4)高鈣鉀、低鈉鹽:鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率也增加2倍，盡量不吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，每天補充足夠的鈣可以預防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等富含鈣的鉀可以抵抗高鈉食起的高血壓傾向
(5)足夠的維生素和微量元素:維生素c、e、b族、鋅、鎂、硒等微量元素可以預防高血壓病和冠心病，廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜和蘋(píng)果、山楂、小麥胚芽、花生等。
(6)增加活動(dòng):運動(dòng)有利于多馀熱量的消耗，有利于新陳代謝的良性循環(huán)，孩子強壯，不胖，適當的陽(yáng)光有利于鈣的吸收。
上述介紹家長(cháng)朋友需要注意，平時(shí)要注意給孩子合理的飲食，朋友們看了之后應該有很多認識吧。只有在今后的生活中了解更多高血壓疾病的知識，才能預防高血壓疾病，遠離高血壓疾病。
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