久坐不動(dòng)最傷卵巢 卵巢保養食療妙方
卵巢早衰的發(fā)病群體日趨年輕化，許多白領(lǐng)麗人年紀輕輕，就被卵巢早衰“盯“上，出現月經(jīng)紊亂、性冷淡、內分泌失調、易怒易躁等問(wèn)題。究竟是什么原因導致年輕白領(lǐng)卵巢早衰？卵巢早衰怎么辦？如何保養卵巢？
白領(lǐng)OL卵巢早衰的原因有5點(diǎn)：
1、久坐不動(dòng)。
上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài)，同時(shí)又缺乏鍛煉，導致氣血循環(huán)障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。
2、與生育狀況有關(guān)。
首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(cháng)，絕經(jīng)越晚。
3、生活習慣。
調查結果表明：每周吃?xún)傻饺昔~(yú)、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時(shí)間越長(cháng)，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(cháng)，絕經(jīng)越早。
4、常穿塑身衣。
“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(cháng)期穿緊身衣，不僅會(huì )影響發(fā)育，還會(huì )誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
5、壓力過(guò)大。
心理壓力太大也會(huì )使女性提早出現隱性更年期的癥狀。調查顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著(zhù)不同程度的隱性更年期現象。
她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)還會(huì )厭倦工作，莫名其妙地病一場(chǎng)，服用了大量保健品也無(wú)濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。
給卵巢早衰女性的健康食療妙方！
1、麻婆豆腐
[原料I嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
[做法]豆腐塊眾水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻;放辣椒面，待炒出紅油時(shí)加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時(shí)加味精，生粉勾熒收汁;最后下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒面即成。
[功效]清熱解毒，健脾益氣，滋補肝腎，生津潤燥。適用于更年期有食欲不佳、疲乏無(wú)力、心情煩躁等癥狀者食用。
2、豆腐干炒芥菜
[原料]豆腐干50克，芬菜150克，蔥、姜末各10克，精鹽少許，酷適量，醬油10克，味精1克，植物油50克。
[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗凈去根，切成小段，放盤(pán)中備用。炒鍋上火，注油燒熱，下蔥姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻鹽、酷、醬油炒熟，撤味精炒勻，盛入盤(pán)中即成。
[功效]適用于更年期肝火血熱引發(fā)頭痛、目痛者。
3、素燒大白菜
[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。
[做法]將大白菜洗凈，用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤(pán)中。
[功效]大白菜性味甘、微寒，有清熱利水、養胃的作用?，F代科學(xué)研究證明，大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。適用于更年期骨質(zhì)疏松者。
4、萵筍炒蝦仁
[原料]萵筍2條，河蝦400克，芝麻醬少許，蔥2根，蒜末、姜末各少許。
③爆香蒜末，將葛筍兜炒，加入芝麻醬再炒勻，用喋盛起。④再起油鍋，爆香姜未，炒熟蝦仁，稍調味后鋪在萵筍面上即成。
[做法]①將萵筍去皮，洗凈，斜切成片狀蔥洗凈，切段;備好姜末、蒜末。②將河蝦去殼，取肉，洗凈，瀝于備用。用水掉熟備用
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