產(chǎn)后普拉提提升下半身鍛煉
新媽媽生產(chǎn)制造后逐漸瘦身時(shí)，能夠做一些簡(jiǎn)易的普拉提運動(dòng)，能協(xié)助產(chǎn)后修復完美身材。今日就來(lái)教諸位新媽媽一套下身產(chǎn)后瑜伽，提升屁股、腰部肌肉，根據屈伸腳部，提高穩定性，推動(dòng)血液循環(huán)系統，有利于緊致松馳的肉肉。
1、向左邊舒適的躺下來(lái)，頭頂部枕在枕芯上，右手屈肘扶著(zhù)枕芯，左手繞開(kāi)身體放到身后路面上。兩腿彎折九十度并攏。
2、吸氣，呼氣的情況下，右腿往上拉高至與髖同高。
3、維持腳部高寬比，右腿向乳房挪動(dòng)。
4、維持吸氣，右腿向后挪動(dòng)，大腿根部與身體在同一平面圖。
5、右腿返回原點(diǎn)，維持雙腿分開(kāi)間距。
6、右腿學(xué)會(huì )放下，兩腿膝關(guān)節并攏。
7、吸氣，呼氣時(shí)右腿往上伸出開(kāi)啟。
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