喝豆漿容易發(fā)胖嗎？
喝豆漿不胖。豆漿當中含有一定量的纖維素以及蛋白質(zhì)，如果合理飲用，不僅不會(huì )長(cháng)胖，反而會(huì )有助于減肥。況且豆漿當中最大的組成成分是水，進(jìn)入人體之后非常容易被吸收和消化掉。豆漿中含有一定量的熱量和脂肪，但兩者的含量相對較低，不暴飲暴食的話(huà)，一般不會(huì )胖。每天喝豆漿的量應在500ml以下。
正確喝豆漿的方法是什么
1、吃飯前喝豆漿。豆漿的主要成分是大豆，大豆含有大量的膳食纖維，進(jìn)入人體后可以促進(jìn)排毒和脂肪消除，有助于減少人體對熱的吸收。
2、喝豆漿不要太多。豆漿中含有豐富的營(yíng)養成分，但熱值也比較高，大量飲用也容易發(fā)胖，所以每天喝豆漿的量應該不超過(guò)500ml。
3、豆漿和雜糧的組合有利于健康。豆漿中結合一定量的雜糧和其他蔬菜，可以更好地促進(jìn)人體對各種營(yíng)養物質(zhì)的吸收。
為什么喝豆漿有助于減肥
豆漿中含有大量纖維素，服用后有效增強腸胃壁蠕動(dòng)，加快腸胃對食物的消化和分解能力。其次，豆漿中含有一定量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸能有效地分解人體內的膽固醇，不易堆積人體內的脂肪。然后豆漿具有利尿性，可以有效地排出人體內多馀的水分。
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