一般產(chǎn)后做仰臥起坐能瘦肚子嗎
在生完孩子之后，很多的女性都會(huì )采用母乳喂養的方法，所以女性的健康也會(huì )關(guān)系到嬰兒的身體發(fā)育，當您在產(chǎn)后很多女性也加入到了減肥的行列，希望能夠通過(guò)運動(dòng)的方法，來(lái)達到瘦肚子的目的，由于在產(chǎn)后也是一個(gè)特殊的時(shí)期。所以應該采取正確的方式，那么產(chǎn)后做仰臥起坐能瘦肚子嗎?
仰臥起坐最佳時(shí)間
人體一晝夜間機體能力狀態(tài)是變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運動(dòng)訓練，將會(huì )收到更好的效果。
而人體代謝的高峰期在下午3-5點(diǎn)，你應該也會(huì )感覺(jué)到下午3-5點(diǎn)的時(shí)候自己會(huì )有點(diǎn)熱，或者累之類(lèi)的，所以這個(gè)時(shí)間最好。晚上做運動(dòng)會(huì )讓肌肉過(guò)于緊張，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質(zhì)。
飯后至少休息30分鐘至1小時(shí)，再做運動(dòng)。
另外，如果上午和下午都沒(méi)有時(shí)間做運動(dòng)，那么晚上8點(diǎn)至9點(diǎn)，抽時(shí)間做運動(dòng)，也比沒(méi)有做要好，可以根據自身實(shí)際情況選擇運動(dòng)的時(shí)間。
最佳運動(dòng)速度
30歲以下，仰臥起坐的最佳成績(jì)應為45-60個(gè)/分鐘;30歲最好做到35-40個(gè)/分鐘;40歲應做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個(gè)/分鐘。
產(chǎn)后做仰臥起坐是可以瘦肚子的，但是也要講究一定的方法和技巧，經(jīng)過(guò)我的介紹，相信大家都已經(jīng)有了詳細的了解，瘦肚子是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，所以仰臥起坐一定要持續做，不要半途而廢，想要減肥?不僅要多做運動(dòng)，還要在飲食上進(jìn)行調理，吃一些健康的食物。
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