膝關(guān)節有響聲是怎么回事 五種原因對照一下
膝關(guān)節承受著(zhù)身體的大部分重量，站立或行走時(shí)壓力更大，甚至是體重的六倍。同時(shí)，膝關(guān)節必須完成各種復雜的動(dòng)作，因此膝關(guān)節容易出現問(wèn)題。例如，膝關(guān)節的噪音是一種常見(jiàn)的癥狀。及時(shí)了解原因有助于預防和治療。
膝關(guān)節有聲音是怎么回事？
1、生理性彈響
如果年輕人在蹲、跳或騎自行車(chē)的過(guò)程中膝蓋發(fā)出聲音，但只發(fā)生一次，就不會(huì )再發(fā)出聲音，也不會(huì )伴有任何不適癥狀，這是一種生理彈性聲音，不需要有針對性的治療。
2、膝關(guān)節負荷過(guò)大
膝關(guān)節負荷過(guò)大也可能導致膝關(guān)節聲音，如長(cháng)期站立或長(cháng)期劇烈運動(dòng)，對膝蓋造成巨大壓力，使膝關(guān)節周?chē)∪馄?，促進(jìn)膝關(guān)節穩定性，此時(shí)健康和骨摩擦，導致彈性。
3、半月板損傷
半月板是膝關(guān)節的重要組成部分。半月板撕裂后，可能會(huì )卡在膝關(guān)節之間。當膝關(guān)節彎曲和伸展時(shí)，半月板會(huì )發(fā)出聲音，伴有膝關(guān)節腫脹和疼痛。需要及時(shí)到骨科進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，否則會(huì )嚴重影響行動(dòng)能力。
4、膝關(guān)節骨關(guān)節炎
膝關(guān)節骨關(guān)節炎是一種常見(jiàn)的骨科疾病，多發(fā)生在中老年人。如果膝關(guān)節骨關(guān)節炎得不到很好的控制，可能會(huì )導致骨質(zhì)增生。膝關(guān)節活動(dòng)時(shí)，骨刺之間會(huì )有摩擦，導致膝關(guān)節發(fā)出聲音。
5、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥多發(fā)生在老年人中，容易引起膝關(guān)節疼痛癥狀，伴有噪音和膝關(guān)節腫脹。而且髕骨軟化癥的病情不是一成不變的，會(huì )出現時(shí)輕時(shí)重的情況，與天氣變化和活動(dòng)量密切相關(guān)。
溫馨提示
膝關(guān)節發(fā)出噪音的原因很復雜。如果它只是偶爾發(fā)生一次，但沒(méi)有任何癥狀，你不必太擔心。它屬于生理反彈。如果膝關(guān)節因膝關(guān)節負荷過(guò)大而發(fā)出噪音，你應該把工作和休息結合起來(lái)，特別是避免長(cháng)時(shí)間站立或劇烈運動(dòng)。如因半月板損傷、膝關(guān)節骨關(guān)節炎、髕骨軟化癥引起膝關(guān)節響聲，則應積極治療原發(fā)病。
老年人如何保護膝關(guān)節？
動(dòng)作：老年人必須避免過(guò)度運動(dòng)，特別是患有疾病的老年人，身體虛弱，運動(dòng)太劇烈，不僅會(huì )導致關(guān)節問(wèn)題，還會(huì )加重疾病。
坐著(zhù)：生活在于鍛煉，人們的任何動(dòng)作都不能持續太久。久坐對關(guān)節非常不利。一旦一個(gè)動(dòng)作時(shí)間太長(cháng)，關(guān)閉一個(gè)小時(shí)起床鍛煉，你可以扭腿，扭腰，扭脖子。
睡眠：正確的睡眠姿勢是保證良好睡眠的前提。許多老年人睡眠質(zhì)量差，可能是因為睡眠姿勢錯誤。枕頭不應該太高太軟，以免趴著(zhù)睡覺(jué)。老年人應盡量選擇硬床，而不是軟彈性床，以避免腰椎損傷。
穿：選擇一雙合適的鞋子比選擇一個(gè)女朋友更難。選擇鞋子非常精致，鞋子不直接傷害腳，身體的所有重量都在腳上，所以為了保護腳，一定要選擇一雙舒適的鞋子。老年鞋必須放鞋墊，注意保暖，避免腳冷。
體重：毫無(wú)疑問(wèn)，身體越重，對關(guān)節的損傷就越大。體重每減輕5公斤，患關(guān)節炎的風(fēng)險可降低50%。
吃什么來(lái)預防關(guān)節炎？
1、經(jīng)常吃新鮮菠蘿可以減少患部感染。
2、確保每天都能吃到富含維他命的食物，如亞麻籽、米麩、燕麥麩等。
3、多吃含硫食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜和洋蔥。由于骨骼、軟骨和結締組織的修復和重建應以硫為原料，硫也有助于鈣的吸收。
4、多吃含有組氨酸的食物，如大米、小麥和黑麥。組氨酸是一種有利于去除身體過(guò)量的金屬。多吃富含胡蘿卜素、黃酮類(lèi)化合物、維生素C、E和硫化合物的食物。你也可以吃更多的硫食物，如大蒜、洋蔥、芽甘藍和卷心菜。
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