藍光對眼睛有什么危害

藍光可能對眼睛造成視網(wǎng)膜損傷、視疲勞、晝夜節律紊亂等危害。藍光屬于可見(jiàn)光中波長(cháng)較短、能量較高的部分,長(cháng)期過(guò)量接觸可能引發(fā)光化學(xué)性視網(wǎng)膜損傷、干眼癥、黃斑變性等問(wèn)題。
藍光穿透角膜和晶狀體直達視網(wǎng)膜,過(guò)量照射會(huì )誘發(fā)自由基生成,加速視網(wǎng)膜色素上皮細胞凋亡,這種光化學(xué)損傷可能增加年齡相關(guān)性黃斑變性的發(fā)病概率。使用電子屏幕時(shí),藍光會(huì )顯著(zhù)降低眨眼頻率,導致淚液蒸發(fā)過(guò)快,出現眼睛干澀、異物感等視疲勞癥狀。夜間接觸藍光會(huì )抑制褪黑素分泌,延遲入睡時(shí)間并降低睡眠質(zhì)量,長(cháng)期可能造成生物鐘紊亂。
部分特殊人群對藍光更為敏感。兒童晶狀體透明度高,藍光穿透率是成人的數倍,更易造成視網(wǎng)膜累積性損傷。白內障術(shù)后患者由于人工晶體缺乏天然晶狀體的藍光過(guò)濾功能,術(shù)后可能出現畏光、色覺(jué)異常等光適應問(wèn)題。某些光敏性皮膚病患者接觸藍光后可能誘發(fā)皮膚紅斑或加重眼部不適。
建議采取20-20-20用眼法則,即每20分鐘抬頭遠眺20英尺外物體20秒。選擇具有藍光過(guò)濾功能的電子設備或佩戴防藍光眼鏡,屏幕亮度應與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。夜間使用電子設備時(shí)可開(kāi)啟暖色溫模式,睡前兩小時(shí)盡量避免接觸藍光。保持室內適宜濕度有助于緩解干眼癥狀,必要時(shí)可使用人工淚液緩解眼部不適。若出現持續眼紅、視物變形等癥狀應及時(shí)就醫檢查。
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