適合白領(lǐng)的頸椎保健操
許多白領(lǐng)由于久坐上班難免會(huì )出現頸椎病，這無(wú)疑對身體健康有很大的危害，那么有什么比較好的方法能改善呢?
現在由于社會(huì )工作競爭壓力大，許多白領(lǐng)一坐就是一天，場(chǎng)次以往容易出現頸椎疾病，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善呢?下面為大家介紹最適合白領(lǐng)的頸椎保健操，供大家了解。
1、保持自然的站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。頭頸先是向左后上方伸展至極限位，好像回頭看月亮一樣，然后盡力向這個(gè)方向牽拉，保持3~5秒鐘，還原。然后再向反方向做。
2、按揉頸椎棘突，兩手重疊，左右在頸椎上部來(lái)回揉，一直往下走，三個(gè)手指頭重疊，一直揉到低頭的時(shí)候最大的椎骨即頸7椎處為止。
3、按揉頸椎夾脊，這時(shí)把三個(gè)手指頭放到頸椎的兩側，上下揉，揉到頸7椎下的大椎穴為止。按照8×8拍來(lái)做。
4、保持自然的站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。頭頸先向左前下方探伸，眼睛看著(zhù)前下方的地面，然后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向此方向牽拉，保持3~5秒，還原。然后再向反方向做。
5、寰樞椎正脊，仰起頭來(lái)，下巴擺平，向耳尖方向甩動(dòng)，這邊甩4下，那邊甩4下，甩了以后有響聲這就好。
6、保持自然的站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。頭頸先向左后下方伸展至極限位，眼看右后下方，即腳跟這個(gè)位置，然后盡力向這個(gè)方向牽拉，保持3~5秒，還原。然后再向反方向做。
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