暴食第二天怎么恢復體重
關(guān)鍵詞：
體重
暴飲暴食第二天，可能會(huì )引起食物滯留在胃內不容易排空，過(guò)多的熱量堆積容易導致轉化為脂肪堆積，可以通過(guò)調整飲食、多飲水、增加運動(dòng)量，恢復體重。
1、調整飲食：暴飲暴食第二天，首先要改變飲食，吃一些低熱量、易消化的食物，比如小米粥、大米粥、玉米、黃瓜、西紅柿、白菜、苦瓜等，這些食物含有的膳食纖維比較豐富，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，不能進(jìn)食太多，控制總熱量的攝入，以免堆積過(guò)多的熱量形成脂肪。
2、多飲水：第2天可以多飲白開(kāi)水，增加體內的水分，也有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化，防止體重增加。
3、增加運動(dòng)量：選擇適合自己的運動(dòng)項目，比如慢跑、打羽毛球、練瑜伽等，通過(guò)運動(dòng)消耗體內的熱量，防止形成脂肪堆積增加體重。
暴飲暴食對健康不利，平時(shí)不建議進(jìn)食太多，少量多次進(jìn)食，通過(guò)控制飲食和增加運動(dòng)，控制體重。
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