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產(chǎn)后抑郁癥應如何預防

心理健康科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞: 抑郁癥 抑郁

如今,越來(lái)越多的母親患有產(chǎn)后抑郁癥,這對患者非常有害,也會(huì )危及家庭的幸福生活。因此,如何預防它變得尤為重要。閱讀本文,讓您了解如何預防產(chǎn)后抑郁癥。

在預防產(chǎn)后抑郁癥時(shí),平日應注意以下幾個(gè)方面:

1、食物預防:

產(chǎn)婦應多吃有助于身心平衡和快樂(lè )心情的食物,如深海魚(yú)、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。

2、環(huán)境選擇:

母親生完孩子后要保持安靜的惡劣環(huán)境,不要接待太多的客人,懷孕和分娩后要注意增強體質(zhì),多休息。

3、調節情緒:

母親應該學(xué)會(huì )放松,閱讀她們最喜歡的書(shū)籍和雜志,不要把所有的注意力都集中在嬰兒和家庭生活上,給自己一個(gè)空間,不要對自己和嬰兒有不切實(shí)際的想法。你可以和其他新媽媽聊天,談?wù)撍麄冏约旱慕?jīng)歷,學(xué)習正確的育兒知識,談?wù)撍麄兊那榫w。

4、家庭成員幫助預防:

多照顧寶寶,多分擔家務(wù),尊重產(chǎn)婦。比如產(chǎn)婦哭鬧發(fā)脾氣,不要隨意指責或制止。不要指責他們照顧寶寶的方式,也不要把所有的注意力都集中在寶寶身上,而忽略了產(chǎn)婦的情緒。

5、減少性生活:

新爸爸在媽媽生完孩子后不要急于要求性生活,減少或避免負面的性生活事件。

新爸爸及其家人應仔細觀(guān)察產(chǎn)婦的表現,一旦出現產(chǎn)后抑郁癥,應盡快咨詢(xún)心理學(xué)家。

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