睡回籠覺(jué)是否不利于身體健康 回籠覺(jué)對身體有好處嗎
現在很多人喜歡在晚上熬夜，導致晚上睡眠不足，在起床沒(méi)多久后又去睡一個(gè)回籠覺(jué)，睡回籠覺(jué)是否不利于身體健康？
睡回籠覺(jué)是否不利于身體健康
根據情況看。
回籠覺(jué)指的是在起床過(guò)后，人體還是感覺(jué)困意實(shí)足，需要再睡一會(huì )兒進(jìn)行補充睡眠的行為，偶爾睡或者睡的時(shí)間較短，則可以補充睡眠，提高體力。
但要是經(jīng)常睡回籠覺(jué)，會(huì )打亂大腦的生物鐘，導致白天睡不好，晚上睡不著(zhù)的情況，回籠覺(jué)要是睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )造成大腦反應遲鈍，記憶力差的情況。
回籠覺(jué)對身體有好處嗎
有一定好處。
對一部分人群來(lái)說(shuō)，剛睡醒并不會(huì )讓大腦保持興奮狀態(tài)，可以通過(guò)睡一小會(huì )兒回籠覺(jué)，讓大腦重新調整，恢復活躍，使人徹底清洗過(guò)來(lái)。
并且對于在節假日時(shí)間，有通宵、或者夜班的人群，人體過(guò)度疲憊，可以通過(guò)睡回籠覺(jué)來(lái)補充睡眠，恢復體力。
睡回籠覺(jué)的注意事項
盡量不要睡回籠覺(jué)。
回籠覺(jué)屬于睡眠不良的一個(gè)現象，當沒(méi)有出現失眠的癥狀時(shí)，最好不要去睡回籠覺(jué)，容易擾亂睡眠規律，長(cháng)時(shí)間睡眠，容易導致人變的昏昏沉沉，無(wú)精打采，影響一天的生活狀態(tài)，為了保證有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，應該盡量減少睡回籠覺(jué)的習慣。
如何降低睡回籠覺(jué)
1、規律作息：在日常生活中，養成定時(shí)睡覺(jué)起床的喜歡，有良好的規律性作息，對在早上起床時(shí)產(chǎn)生的睡眠惰性有降低作用，能夠讓我們在早上起床時(shí)，被輕易喚醒，很大程度上避免出現大腦昏昏沉沉的現象，從而降低去睡回籠覺(jué)的幾率。
2、提高睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更為重要，當人體處于深度沉睡時(shí)，比長(cháng)時(shí)間的淺眠能夠更好的得到休息，從而降低睡回籠覺(jué)，但要是經(jīng)常有失眠、淺眠的現象，可能與某些疾病相關(guān)，建議去醫院進(jìn)行就診。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！