眼睛的護理方法
眼睛的護理方法主要有保持用眼衛生、合理用眼習慣、均衡飲食、定期檢查視力、避免眼部外傷等。
1、用眼衛生
日常需避免用手揉搓眼睛，防止細菌感染。接觸隱形眼鏡前應徹底洗手，定期更換護理液。眼部化妝品需單獨存放并按時(shí)清潔，卸妝時(shí)使用溫和無(wú)刺激產(chǎn)品。游泳或接觸粉塵環(huán)境時(shí)建議佩戴護目鏡，減少病原體接觸風(fēng)險。若出現眼瞼分泌物增多或結膜充血，可用生理鹽水沖洗后及時(shí)就醫。
2、合理用眼
持續用眼30-40分鐘后應遠眺6米外景物20秒，緩解睫狀肌緊張。電子屏幕需保持50-70厘米距離，屏幕中心略低于視線(xiàn)10-15度。環(huán)境光線(xiàn)宜柔和均勻，避免在黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。青少年每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)有助于預防近視發(fā)展，成人長(cháng)期伏案工作者可進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練。
3、飲食調理
適量補充富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可維持視網(wǎng)膜功能，深色蔬菜中的葉黃素能過(guò)濾藍光。深海魚(yú)類(lèi)含有的DHA可改善干眼癥狀，堅果類(lèi)食物的維生素E具有抗氧化作用?？刂聘咛秋嬍硵z入，血糖波動(dòng)可能加速晶狀體混濁。每日飲水1500-2000毫升有助于淚液分泌，緩解眼部干燥。
4、定期檢查
學(xué)齡兒童每半年需進(jìn)行屈光檢查，成人每年至少1次眼底照相篩查。糖尿病患者應每3個(gè)月檢查眼底血管，高度近視者需關(guān)注視網(wǎng)膜變性情況。40歲以上人群建議測量眼壓排除青光眼風(fēng)險，出現視物變形或閃光感應立即進(jìn)行OCT檢查。長(cháng)期使用激素類(lèi)藥物者需監測晶狀體透明度變化。
5、外傷防護
從事機械加工、運動(dòng)競技時(shí)應佩戴防沖擊護目鏡，化學(xué)實(shí)驗需使用全封閉防護面罩。紫外線(xiàn)強烈環(huán)境下建議佩戴UV400標準太陽(yáng)鏡，雪地活動(dòng)需選擇偏振鏡片。異物入眼后禁止用力揉眼，可用人工淚液沖洗后就醫。眼部受撞擊后即使無(wú)表面傷痕，也需排查視網(wǎng)膜震蕩或房角后退等隱匿損傷。
日?？蛇M(jìn)行熱敷促進(jìn)瞼板腺分泌，將40-45℃熱毛巾敷于閉合眼瞼5-8分鐘。堅持做眼保健操改善局部血液循環(huán)，重點(diǎn)按壓睛明、攢竹等穴位。睡眠時(shí)保持室內濕度40%-60%，側臥姿勢可能加重單側眼壓。出現持續眼痛、視力驟降、視野缺損等預警癥狀時(shí)，須立即前往眼科急診處理。特殊職業(yè)人群應根據工作性質(zhì)選擇專(zhuān)業(yè)防護裝備，并嚴格按要求佩戴使用。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：感冒的眼睛流淚是怎么回事？