防藍光眼鏡一般可以長(cháng)時(shí)間佩戴，但需結合用眼環(huán)境和個(gè)人適應性調整。防藍光眼鏡主要通過(guò)過(guò)濾電子屏幕發(fā)出的高能短波藍光，減少視網(wǎng)膜光損傷和視疲勞風(fēng)險，適合長(cháng)期面對電子設備的人群。

日常辦公或學(xué)習場(chǎng)景下連續佩戴防藍光眼鏡通常不會(huì )造成明顯不適。鏡片鍍膜技術(shù)已能保留有益藍綠光波段，避免影響晝夜節律。部分產(chǎn)品采用智能變色技術(shù)，可隨環(huán)境光線(xiàn)自動(dòng)調節透光率，更適合全天候使用。但需注意每2小時(shí)摘鏡休息10分鐘，配合遠眺放松睫狀肌。

少數人群可能出現色覺(jué)偏差或頭暈癥狀，多見(jiàn)于早期適應階段或劣質(zhì)鏡片。非鍍膜染色鏡片可能過(guò)度阻隔藍光導致視物發(fā)黃，不建議選擇。存在嚴重畏光、青光眼或色盲者應咨詢(xún)眼科醫生，部分特殊職業(yè)如設計師、攝影師需謹慎評估對色彩辨識度的影響。

選擇符合國家標準的防藍光眼鏡，鏡架重量不宜超過(guò)20克避免壓迫鼻梁。搭配20-20-20護眼法則，即每20分鐘看20英尺外物體20秒。定期進(jìn)行驗光檢查，青少年及近視人群需確保防藍光功能與屈光矯正需求匹配。出現持續眼干、頭痛時(shí)應暫停佩戴并排查其他眼病因素。