大拇指腱鞘炎最怕三個(gè)動(dòng)作
大拇指腱鞘炎需要避免頻繁用力握拳、重復伸展和長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢等動(dòng)作，這些行為可能加重疼痛和炎癥。
腱鞘是大拇指肌腱的“保護套”，它像一根滑動(dòng)的套管，讓肌腱自由伸縮。當大拇指過(guò)度活動(dòng)或受到長(cháng)期用力后，腱鞘可能變得腫脹、發(fā)炎，導致滑動(dòng)受限或疼痛，這就是腱鞘炎的常見(jiàn)成因。通常，孕產(chǎn)婦、長(cháng)期玩手機或工作需頻繁用手的人群易中招。
頻繁用力握拳可能加劇腱鞘的摩擦，而長(cháng)期重復伸展動(dòng)作如打字、刷屏或捏物，也會(huì )增加腱鞘炎的風(fēng)險。同樣，長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，例如用手機單手打字，可能對大拇指構成額外的壓力，讓炎癥更難以緩解。如果這些動(dòng)作讓你出現手指僵硬、卡頓或明顯的刺痛感，都需特別重視。
適當休息、用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)是有效的緩解辦法，必要時(shí)可佩戴拇指護具固定關(guān)節，減少活動(dòng)。如果疼痛持續或腫脹加重，建議及時(shí)前往骨科或手外科就醫，明確診斷并接受針對性治療以防止癥狀?lèi)夯?/p>
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