春季飲食5大關(guān)鍵：預防心腦血管疾病，輕松吃出健康體質(zhì)！
春季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節，飲食對人體有重要作用。春季飲食健康小貼士有很多，如膳食均衡、少吃零食、多吃蔬菜、水果、肉類(lèi)等，這些食物能夠幫助人體抵御外界的侵襲，對健康有益。
1、膳食均衡：日常的飲食要注意多樣化，不能偏食，粗糧、細糧、葷、素、都需要吃。因為春季天氣轉暖，人體需要消耗更多的能量，所以在飲食上不能一味吃高脂肪、高糖分的食物，否則容易造成血脂、血糖升高，甚至會(huì )增加冠心病、腦卒中等疾病的發(fā)作風(fēng)險;
2、少吃零食：尤其是不要在晚上吃很多的水果或者是點(diǎn)心，否則會(huì )增加胃腸道負擔，影響睡眠，長(cháng)此以往可能會(huì )導致身體的免疫力下降，不利于身體健康;
3、多吃蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜、黃瓜等，這些蔬菜里含有大量的維生素和膳食纖維，不僅能夠補充營(yíng)養，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減少便秘等情況的發(fā)生，對人體有益;
4、水果：春季可多吃一些應季的水果，比如桃子、葡萄、蘋(píng)果等水果。桃子能夠補充人體所需的維生素和水分，也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于消化。葡萄含有大量的葡萄糖和果酸，具有開(kāi)胃健脾的作用，能夠改善食欲不振。蘋(píng)果含有大量的果膠和維生素C，具有滋潤腸道的作用;
5、肉類(lèi)：在春季人體需要補充蛋白質(zhì)，所以建議吃一些肉類(lèi)，如牛肉、羊肉等。但是在吃肉時(shí)應注意少吃肥肉，因為肥肉屬于高脂肪食物，不利于身體健康。
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