兩招讓干燥疲勞的眼睛恢復活力
緩解眼睛干燥疲勞可通過(guò)熱敷和眼球運動(dòng)兩種方式改善。眼睛干燥疲勞可能與用眼過(guò)度、環(huán)境干燥等因素有關(guān)，通常表現為眼睛干澀、視物模糊等癥狀。
1、熱敷
用40-45℃溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩定性。對于干眼癥患者，可配合使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。熱敷時(shí)注意溫度避免燙傷，閉眼狀態(tài)下輕輕按壓眼眶周?chē)?/p>
2、眼球運動(dòng)
每用眼20分鐘后，進(jìn)行上下左右各方向眼球轉動(dòng)10次，隨后閉眼休息1分鐘。眼球運動(dòng)能調節睫狀肌緊張狀態(tài)，改善眼部血液循環(huán)?？赏竭M(jìn)行遠近交替注視訓練，選擇3米外物體與近處指尖交替注視，每次持續5秒。長(cháng)期伏案工作者建議搭配使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解視疲勞。
日常需保持室內濕度40%-60%，避免空調直吹。增加深海魚(yú)類(lèi)、胡蘿卜等富含維生素A的食物攝入，每日保證7-8小時(shí)睡眠。連續用眼不超過(guò)1小時(shí)應休息10分鐘，外出佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡。若癥狀持續加重或出現眼痛、畏光等表現，應及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗等檢查。
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