五個(gè)要點(diǎn)很容易在早春養肝
關(guān)鍵詞：
養肝
季節變了，不知不覺(jué)冬天來(lái)了春天。眾所周知，春季養生要關(guān)注肝臟養生。但是，你可能不知道肝臟在眼睛里，所以春天養肝也是必不可少的。那么，春天怎樣養肝護眼呢？
1.早睡
中醫認為，從子時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養。
子時(shí)是從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，因此建議大家最好在這之前睡覺(jué)。
2.控制眼睛時(shí)間
過(guò)度使用眼睛確實(shí)會(huì )傷害眼睛，所以養肝保護眼睛，控制眼睛時(shí)間確實(shí)很重要。連續用眼1小時(shí)，就應休息5-15分鐘。雙手輕輕按住眼睛，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，使眼睛的血氣流暢，達到消除睫狀肌的緊張和痙攣的目的。
3.戶(hù)外踏青
現在是春暖花開(kāi)的季節，利用周末到戶(hù)外踏青，高望遠，將視線(xiàn)延伸到高遠，有助于放松眼睛肌肉，消除眼睛疲勞。
4.多吃滋養肝腎的食物
動(dòng)物肝、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物有養肝護肝的效果，還可以多吃綠色蔬菜。
5.保持心情開(kāi)朗
中醫認為肝志為怒，性喜條達(舒適)主要疏散而抑郁。因此，保持心情開(kāi)朗很重要，聽(tīng)舒適的音樂(lè )和和和朋友一起玩是放松心情的好方法。
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