睡不著(zhù)覺(jué)可能引發(fā)輕度失眠、焦慮障礙、高血壓、免疫力下降等健康問(wèn)題，長(cháng)期睡眠不足還會(huì )增加心腦血管疾病和內分泌紊亂的風(fēng)險。

短期睡眠障礙可能導致日間困倦和注意力下降，可通過(guò)調整作息規律、減少午睡時(shí)間、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

持續失眠與焦慮情緒相互影響，可能伴隨心悸和過(guò)度擔憂(yōu)，心理疏導聯(lián)合放松訓練可改善癥狀，必要時(shí)需遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。

睡眠不足會(huì )導致交感神經(jīng)持續興奮，可能引發(fā)血壓升高并伴有頭痛頭暈，需監測血壓變化，醫生可能開(kāi)具氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。

長(cháng)期失眠會(huì )干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌，可能表現為血糖異?；蛟陆?jīng)失調，需進(jìn)行激素水平檢測，必要時(shí)采用胰島素或雌孕激素治療。

保持臥室黑暗安靜，睡前避免使用電子設備，適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物，持續失眠超過(guò)兩周應及時(shí)就醫評估。