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晚上失眠多夢(mèng)怎么辦

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失眠雖然不是什么大病，但是會(huì )給我們的健康帶來(lái)很大的影響。一般如果連續兩到三天晚上失眠，休息不好，就可能會(huì )發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，血壓升高，胰島素分泌減少。如果長(cháng)期失眠還很可能會(huì )引起像高血壓，心臟病，糖尿病等危險疾病，因此如果有失眠多夢(mèng)的癥狀，一定要及時(shí)治療。今天我們就來(lái)講講晚上是失眠多夢(mèng)怎么辦？

1、注意飲食。晚餐不要吃得過(guò)飽，可以煲一些有助于睡眠的湯，多吃一些有助于睡眠的粥，睡前喝一杯牛奶等都可以幫助睡眠。
　　2、保健方法。每天用木梳多梳梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，按摩頭部的太陽(yáng)穴，放松頭部。
　　3、調整心態(tài)。善于調整生活和工作中的壓力，通過(guò)運動(dòng)或者和朋友聊聊天，消除緊張等不良情緒。

4、多安排一些戶(hù)外活動(dòng)。晚上多出去跑跑步，與朋友打打球等運動(dòng)，周末可以外出爬山等，通過(guò)一些運動(dòng)來(lái)緩解和消除壓力。
　　5、規律作息。養成定時(shí)睡覺(jué)和起床的習慣，強化自己的生物鐘。有助于睡眠。
　　6、調整就寢環(huán)境。保證臥室的安靜，光線(xiàn)適當。到該睡覺(jué)的時(shí)候就上床睡覺(jué)，及時(shí)睡不著(zhù)也可以閉目養神。

7、如果癥狀比較嚴重，持續時(shí)間很長(cháng)，建議去醫院就診，由醫生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診療。
　　另外，在失眠期間，不要和濃茶，咖啡等飲料，睡前盡量讓自己的情緒穩定下來(lái)，不要玩手機和做一些會(huì )讓大腦興奮的事情。失眠很多時(shí)候也和心態(tài)有關(guān)，所以平時(shí)我們一定要注意調整自己的心態(tài)，避免焦慮和急躁。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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