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來(lái)例假吃什么水果好

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來(lái)例假期間可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于緩解不適癥狀。

一、水果

1、蘋(píng)果：蘋(píng)果富含果膠和鐵元素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘，同時(shí)幫助補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。建議選擇常溫食用，避免冰鎮刺激子宮收縮。

2、香蕉：香蕉含有較多鉀元素和維生素B6，能夠幫助穩定情緒，緩解經(jīng)期焦慮和肌肉痙攣。其柔軟的質(zhì)地也適合胃腸敏感時(shí)食用。

3、櫻桃：櫻桃含天然抗炎成分和較多鐵元素，有助于減輕盆腔充血和疲勞感。每日食用10-15顆即可，過(guò)量可能引起胃腸不適。

4、榴蓮：榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用，能幫助改善手腳冰涼癥狀。但糖分較高，血糖異常者需控制攝入量。

5、桂圓：桂圓具有溫補氣血的作用，對經(jīng)量過(guò)少、面色蒼白的情況有一定改善效果?？膳c紅棗搭配煮水飲用，每日5-8顆為宜。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊：適用于痛經(jīng)明顯的患者，能抑制前列腺素合成，緩解子宮痙攣性疼痛。用藥需避開(kāi)空腹狀態(tài)。

2、益母草顆粒：含益母草、當歸等成分，能活血調經(jīng)，改善經(jīng)血排出不暢的情況。糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

3、烏雞白鳳丸：用于氣血兩虛型月經(jīng)不調，表現為經(jīng)量少、周期紊亂。感冒發(fā)熱期間應暫停服用。

4、逍遙丸：對經(jīng)前乳房脹痛、情緒波動(dòng)明顯的肝郁氣滯型癥狀有調節作用。服藥期間忌食生冷油膩。

5、八珍益母膠囊：針對經(jīng)期頭暈乏力、面色萎黃的氣血不足癥狀，含黨參、白術(shù)等補益成分。外感發(fā)熱時(shí)禁用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，每日水果攝入量控制在200-350克，避免過(guò)量食用寒性水果如西瓜、梨等?？膳浜巷嬘眉t糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品，保持腹部保暖。若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時(shí)就醫檢查，排除子宮腺肌癥、子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常適當進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)和冷水刺激。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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