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孕婦要補充什么

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孕婦需要補充葉酸、鐵、鈣、維生素D、碘等營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育和母體健康。

1、葉酸

葉酸是預防胎兒神經(jīng)管缺陷的重要營(yíng)養素，孕早期缺乏葉酸可能導致胎兒脊柱裂等畸形。孕婦可從綠葉蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等食物中獲取葉酸，也可遵醫囑服用葉酸片。建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充，持續至孕早期結束。

2、鐵

鐵是造血的關(guān)鍵原料，孕期缺鐵易導致貧血，影響胎兒供氧。孕婦可通過(guò)紅肉、動(dòng)物血制品、深色蔬菜等食物補鐵，必要時(shí)在醫生指導下服用鐵劑。補鐵時(shí)搭配維生素C有助于吸收。

3、鈣

鈣對胎兒骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要，孕期缺鈣可能引發(fā)孕婦抽筋、骨質(zhì)疏松。奶制品、豆制品、小魚(yú)干等含鈣豐富，孕中晚期每日鈣需求增加至1000-1200毫克，可遵醫囑補充鈣片。

4、維生素D

維生素D促進(jìn)鈣吸收，缺乏可能影響胎兒骨骼發(fā)育。適當曬太陽(yáng)可幫助皮膚合成維生素D，魚(yú)類(lèi)、蛋黃等食物也含少量維生素D。若檢測缺乏，需在醫生指導下補充維生素D制劑。

5、碘

碘是甲狀腺激素合成的必需元素，孕期缺碘可能導致胎兒智力發(fā)育遲緩。孕婦可食用加碘鹽、海帶、紫菜等富含碘的食物，必要時(shí)服用含碘補充劑，但需避免過(guò)量。

孕婦應保持飲食均衡，優(yōu)先從天然食物中獲取營(yíng)養，補充劑需在醫生指導下使用。定期產(chǎn)檢可監測營(yíng)養狀況，避免過(guò)量或不足。適當運動(dòng)、充足睡眠、保持心情愉悅也有助于孕期健康。若出現嚴重孕吐或營(yíng)養不良癥狀，應及時(shí)就醫調整補充方案。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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