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便秘吃什么比較好

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便秘患者首先可以多吃一些高纖維食物，比如芹菜以及韭菜；其次，可以多吃一些有機酸食物，比如蘋(píng)果以及香蕉；再者，可以多吃一些產(chǎn)氣食物，比如馬鈴薯以及洋蔥；然后，可以多吃一些寡糖食物；最后，少吃辛辣以及高脂肪的食物。

現實(shí)生活之中，由于喝水太少，又或者是存在一些不良嗜好的緣故，導致了很多患者出現了便秘這種不良癥狀，給患者的健康帶來(lái)了很大的傷害，也是非常不利于提高生活質(zhì)量的。那么，便秘吃什么比較好？下面讓我們了解一下吧！
　　1、吃多高纖維食物
　　糙米以及燕麥等等粗糧，再加上芹菜以及韭菜等等蔬菜，都含有豐富的纖維素，多吃一些就可以加強胃腸蠕動(dòng)，在腸道內會(huì )與水結合，讓大便膨脹，把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來(lái)。
　　2、多吃有機酸食物
　　一些諸如蘋(píng)果以及山楂，還有香蕉以及草莓，這些水果無(wú)不含有豐富的有機酸，以及單寧類(lèi)物質(zhì)，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
　　3、多吃產(chǎn)氣食物
　　一些諸如洋蔥、蒜苗以及黃豆，還有蘿卜、扁豆以及馬鈴薯等等食物，在進(jìn)食這類(lèi)食物后，會(huì )產(chǎn)生氣體，氣體隨著(zhù)胃腸蠕動(dòng)向下運行，由肛門(mén)排出，促進(jìn)排便。
　　4、多遲寡糖食物
　　所謂的寡糖的食物，也就是含低聚糖多的食物，屬于人體的腸道有益菌雙岐桿菌最需要的食物，比如大豆以及蜂蜜，還有洋蔥以及蘆筍等等。
　　5、忌吃辛辣食物
　　比如辣椒、芥末以及胡椒、蔥、蒜，還有生姜以及酒，再加上花椒以及茴香等等，都要少吃，盡量不吃。辣椒中的辣椒素具有刺激性，會(huì )加重便秘癥狀。痔瘡患者進(jìn)食后還可能引起痔靜脈充血和水腫，導致疾病惡化，誘發(fā)肛門(mén)膿腫。因此便秘患者要忌食。
　　6、忌吃高脂肪食物
　　需要注意的是，倘若患者吃了太多高脂肪以及高蛋白的食物，那么必然會(huì )加重患者的腸胃消化的負擔，繼而導致便秘加重。與此同時(shí)，患者的膽囊會(huì )出現收縮，繼而需要排出儲存的膽汁來(lái)幫助消化。倘若排便不及時(shí)，甚至會(huì )誘發(fā)大腸癌的發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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