孕婦容易便秘。懷孕期間由于激素水平變化、子宮增大壓迫腸道、飲食結構改變等因素,便秘發(fā)生率較高。
孕期孕激素水平升高會(huì )導致胃腸蠕動(dòng)減慢,延長(cháng)食物在腸道停留時(shí)間,水分被過(guò)度吸收。隨著(zhù)胎兒發(fā)育,增大的子宮壓迫直腸影響排便反射。部分孕婦因補鐵或鈣劑可能加重便秘癥狀,膳食纖維攝入不足、飲水量減少、活動(dòng)量下降也是常見(jiàn)誘因。
建議孕婦保持每天飲水1500-2000毫升,增加燕麥、火龍果、西梅等富含膳食纖維的食物。適當進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng),養成定時(shí)排便習慣。若便秘持續超過(guò)3天或伴隨腹痛、便血,需及時(shí)就醫評估,避免擅自使用刺激性瀉藥。
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