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腰椎間盤(pán)突出可以跑步嗎

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腰椎間盤(pán)突出患者能否跑步需根據病情嚴重程度決定，癥狀輕微時(shí)通?？梢赃m量跑步，急性發(fā)作期或嚴重壓迫神經(jīng)時(shí)則不建議跑步。

腰椎間盤(pán)突出癥狀較輕且處于穩定期時(shí)，跑步可能有助于增強腰背肌肉力量、改善血液循環(huán)。此時(shí)應選擇塑膠跑道等軟質(zhì)地面，穿緩沖性能好的跑鞋，控制跑步時(shí)長(cháng)在20-30分鐘，采用小步幅慢跑方式。跑步前后需充分熱身拉伸，過(guò)程中出現腰部不適需立即停止。

當腰椎間盤(pán)突出處于急性炎癥期，或伴隨明顯下肢麻木、疼痛時(shí)，跑步可能加重椎間盤(pán)壓力導致髓核進(jìn)一步突出。此時(shí)任何跑跳運動(dòng)都可能刺激神經(jīng)根，誘發(fā)劇烈疼痛甚至馬尾綜合征。此類(lèi)患者應優(yōu)先選擇游泳、平板支撐等無(wú)軸向壓力的運動(dòng)，待癥狀緩解后再評估運動(dòng)方案。

腰椎間盤(pán)突出患者運動(dòng)前建議復查腰椎核磁共振，由康復科醫生評估椎間盤(pán)突出類(lèi)型與程度。日常生活中需避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，搬運重物時(shí)保持腰部直立。若跑步后出現持續下肢放射痛或大小便功能障礙，須立即停止運動(dòng)并就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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