孕婦貧血可以吃一些含有鐵元素的食物,還有葉酸和維生素C含量高的食物,可以起到輔助造血,促進(jìn)鐵吸收的作用,綠色蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等都可以吃一些。
1、含有維生素C的食物
維生素C對造血,促進(jìn)鐵吸收起到了重要作用,如果補充豐富的維生素C,那么對貧血改善會(huì )起到很重要的作用。水果蔬菜里面都有維生素C,像是山楂,西紅柿,生菜,橘子等。飯后可以喝鮮榨果汁,補充需要的維生素C。
2、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有大量鐵元素,比如豬肝、豬血、鴨血等,里面含有維生素A,葉酸和其它微量元素,對身體吸收鐵元素也有幫助。
3、綠色蔬菜
很多蔬菜當中有鐵元素和葉酸,葉酸可以輔助造血。比如菠菜,油菜、生菜、香菜、油麥菜等綠色蔬菜都可以吃一些。蔬菜一定要選擇新鮮的,吃之前清洗干凈。
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