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骨質(zhì)疏松如何飲食

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骨質(zhì)疏松的人可以通過(guò)飲食來(lái)調理身體，平時(shí)可以給身體補充蛋白質(zhì)，當然在補充蛋白質(zhì)的同時(shí)也要注意補充鈣，因為骨質(zhì)疏松和身體鈣的含量有關(guān)系，另外還要注意補充磷和維生素D，這些物質(zhì)也是人體必不可少的，當然多吃這些食物也可以預防骨質(zhì)疏松發(fā)生。

骨質(zhì)疏松這種病比較容易出現在老年人的身上，特別是一些女性絕經(jīng)之后，更容易出現骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松會(huì )給生活造成很大的影響，所以有骨質(zhì)疏松的情況是可以通過(guò)飲食來(lái)相對調理的，患有骨質(zhì)疏松一定要正確的飲食，那么骨質(zhì)疏松如何飲食？
　　1、多吃蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)是人體非常重要的營(yíng)養元素，身體如果缺少蛋白質(zhì)，可能會(huì )出現各種身體不適的情況，如有些人可能會(huì )有骨質(zhì)疏松的現象。平時(shí)可以多吃蛋白質(zhì)，對骨骼的維護是有很重要的作用，而且它還可以防止骨密度下降，也可以預防骨質(zhì)疏松發(fā)生。
　　2、注意補鈣
　　骨質(zhì)疏松的人一定要注意補鈣，因為大多數骨質(zhì)疏松是因為身體的鈣缺少引起的，所以適當的給身體補鈣是很重要的。平時(shí)可以吃一些含鈣豐富的食物，如乳制品、豆類(lèi)、食物、海鮮類(lèi)食物鈣的含量很豐富，多吃這些食物是可以防止骨質(zhì)疏松的，當然情況嚴重的時(shí)候，是可以服用鈣片來(lái)補鈣的。
　　3、適當補充磷
　　骨質(zhì)疏松的人除了要補充鈣以外，也要給身體補充磷，每天保證磷的攝入量在1克到1.5克，因為磷元素也是人體必不可少的物質(zhì)，如果缺少磷也會(huì )導致骨質(zhì)疏松，所以適當的給身體補充磷也是很重要的。
　　4、注意補充維生素D
　　骨質(zhì)疏松的人除了要給身體補充鈣磷以外，還要給身體補充維生素D，平時(shí)適當的曬太陽(yáng)能夠補充維生素d可以增加鈣的吸收能力，當然也可以吃含維生素d豐富的食物，如青魚(yú)、牛奶、雞蛋、沙丁魚(yú)等維生素d的含量都很高，吃這些食物可以達到補充維生素d的效果。另外也可以適當的吃一些魚(yú)肝油，魚(yú)肝油里面的維生素d含量比較豐富，這樣對于骨質(zhì)疏松有改善效果，當然也可以預防骨折發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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