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減肥期間的主食有哪些

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減肥期間，可適量吃的主食有全麥面包、玉米、紅薯、燕麥、紫薯等，若身體出現不適，需要盡早就醫。具體分析如下：

1、全麥面包：全麥面包是用沒(méi)有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉所制作的面包。這種面包雖然熱量不算很低，不過(guò)營(yíng)養非常豐富，而且有著(zhù)很強的飽腹感。

2、玉米：玉米具有非常強的飽腹感，而且其中所含的熱量很低。用其來(lái)代替白米飯或者是饅頭，減肥的效果會(huì )比較好。

3、紅薯：減肥期間的主食還包括紅薯。紅薯具有比較強的保護作用，可以在午餐或者是晚餐之前吃上一根紅薯，這樣就能夠減少其他食物的攝入。

4、燕麥：燕麥適合作為早餐和晚餐食用。燕麥當中含有大量的膳食纖維，是生活中很常見(jiàn)的粗糧之一。堅持用燕麥來(lái)當主食，可以有效促進(jìn)胃腸排毒，更快減肥。

5、紫薯：紫薯含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，也能夠增強身體的飽腹感，可作為減肥的主食之一。

在減肥期間不僅要控制飲食，也要適當運動(dòng)，如跑步、游泳等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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